老是干咳嗽怎么办

寻找干咳嗽诱因并避免如环境中的过敏原、刺激性气体及疾病如呼吸道感染、咳嗽变异性哮喘、胃食管反流病等，通过饮食调整多饮水、食用润喉食物及呼吸训练如腹式呼吸缓解，若持续超三周或伴其他症状及时就医，医生可能用镇咳药干预且儿童用镇咳药需遵医嘱。

一、寻找干咳嗽的诱因并避免

1.环境因素

过敏原：如果是因接触过敏原导致干咳嗽，例如花粉、尘螨等。对于有过敏史的人群，在花粉季节尽量减少外出，室内使用空气净化器和防尘螨的床品等。尘螨喜欢温暖潮湿的环境，可将室内湿度控制在50%以下，定期清洗更换床单被罩等。

刺激性气体：长期处于有刺激性气体的环境中也会引起干咳嗽，如吸烟环境、新装修房间的有害气体等。吸烟者应尽快戒烟，新装修的房子最好通风晾晒3-6个月后再入住，可放置活性炭等帮助吸附有害气体。

2.疾病因素

上呼吸道感染：病毒感染引起的上呼吸道感染可能导致干咳嗽，一般病程具有自限性。对于儿童，要注意保暖，根据天气增减衣物，避免去人员密集的场所，降低交叉感染的风险；成年人则要保证充足的睡眠和合理的饮食，增强自身免疫力帮助恢复。

咳嗽变异性哮喘：这是一种特殊类型的哮喘，主要表现为干咳嗽。患者要避免接触已知的过敏原，如宠物毛发等。如果是儿童，家长要注意观察孩子接触某些物质后的反应，及时规避过敏原；对于成年人，要规律生活，适当进行有氧运动提高肺功能，但要避免剧烈运动诱发咳嗽。

胃食管反流病：胃酸反流刺激咽喉部可引起干咳嗽。患者睡前3小时不宜进食，睡眠时可将床头抬高15-20厘米，减少胃酸反流。对于肥胖的患者，要适当控制体重，因为肥胖会加重胃食管反流；老年人要特别注意，因为其胃肠蠕动功能相对较弱，更要注意饮食和体位的调整。

二、通过非药物方式缓解干咳嗽

1.饮食调整

多饮水：多喝温水可以湿润呼吸道，缓解干咳嗽症状。一般成年人每天饮水1500-2000毫升，儿童要根据年龄适量饮水，年龄越小，每千克体重所需饮水量相对越多。比如1-3岁儿童每天大约需饮水900-1300毫升。

食用润喉食物：可以适当食用一些具有润喉作用的食物，如梨，梨具有清热润肺的功效。可以将梨切块煮水饮用，儿童食用时要注意避免呛咳；对于喉咙较为敏感的老年人，煮梨水时可适当延长炖煮时间，让梨更加软烂易食用。

2.呼吸训练

腹式呼吸：取卧位或坐位，一手放在腹部，一手放在胸部。吸气时，腹部隆起，胸部尽量不动；呼气时，腹部凹陷，每分钟呼吸7-8次，每次练习10-15分钟，每天可练习2-3次。这种呼吸方式有助于增强呼吸肌的力量，改善呼吸功能，对于缓解干咳嗽有一定帮助。儿童进行腹式呼吸时，家长可在旁边引导，帮助其正确掌握呼吸节奏；老年人进行腹式呼吸要注意动作缓慢、平稳，避免因呼吸过快加重不适。

三、就医及药物干预（仅提及药物名称）

如果干咳嗽持续时间较长，如超过3周仍未缓解，或者伴有发热、呼吸困难、咯血等其他症状，应及时就医。医生可能会根据具体情况考虑使用药物治疗，如镇咳药物等，但儿童要谨慎使用镇咳药物，必须在医生指导下进行，因为儿童的肝肾功能发育尚未完全成熟，药物代谢与成年人不同。