长冻疮怎么预防和根治

预防冻疮需保暖防寒、促进血液循环、保持皮肤干燥；缓解减少冻疮复发可药物治疗辅助（儿童需谨慎）、物理治疗（儿童要控参数）、加强护理（避免抓挠、持续保暖促循环）。

一、预防措施

（一）保暖防寒

不同人群：对于儿童，因其体温调节功能尚未完善，更易受寒冷影响长冻疮，应根据气温及时添加厚棉衣、棉裤、棉帽、手套、围巾等保暖衣物；成年人也需注意在寒冷环境中暴露部位的保暖，如外出时选择防风性能好的衣物。寒冷天气下，老年人血液循环相对较慢，同样要加强保暖，可选择羊毛材质的保暖服饰。

生活场景：在寒冷的室外活动时，要尽量减少皮肤暴露时间，若长时间处于户外，可定时进入温暖环境取暖。例如在冬季进行户外工作的人群，每小时至少有15-20分钟的时间待在温暖室内。

（二）促进血液循环

运动锻炼：各年龄段人群都可通过适当运动促进血液循环，儿童可选择跳绳、跑步等户外活动；成年人可以进行慢跑、游泳、瑜伽等运动，每周至少进行3次，每次运动30分钟以上；老年人适合进行太极拳、八段锦等舒缓的运动，每天练习1-2次，每次20-30分钟。运动可以加速身体的新陈代谢，改善血管的弹性和血液循环状况，降低长冻疮的风险。

按摩：闲暇时可自行对易长冻疮部位进行按摩，如双手互相摩擦，从手指根部向指尖方向摩擦，每次摩擦10-15分钟，每天可进行2-3次；也可按摩耳部、脚部等部位，促进局部血液循环。

（三）保持皮肤干燥

日常注意：无论是哪个年龄段的人群，都要保持皮肤的清洁与干燥，尤其是在冬季，出汗后要及时擦干。儿童玩耍后容易出汗，家长要帮助其擦干汗水并更换干爽的衣物；成年人运动后出汗要及时洗澡更换衣物；老年人皮肤较为敏感，洗澡时要注意水温适宜，洗完后及时擦干身体。

二、根治方法

目前并没有绝对意义上能完全根治冻疮的方法，但可以通过以下措施来缓解和减少冻疮复发：

（一）药物治疗辅助（非儿童首选）

外用药物：冻疮未破溃时，可使用维生素E乳膏等具有促进血液循环作用的药物；若冻疮已破溃，可使用莫匹罗星软膏等预防感染。但儿童使用药物需谨慎，尽量优先选择非药物的物理治疗等方法。

口服药物：对于一些血液循环较差且冻疮反复发作的成年人，可在医生指导下使用改善微循环的药物，如硝苯地平，但儿童一般不建议使用此类药物。

（二）物理治疗

红外线照射：可通过红外线照射冻疮部位，促进局部血液循环，减轻冻疮症状。一般每周进行2-3次照射，每次照射15-20分钟。不同年龄段人群均可采用，但儿童照射时要注意控制距离和时间，避免烫伤。

氦氖激光治疗：氦氖激光治疗也有助于改善冻疮部位的血液循环，促进组织修复。治疗频率和时间可根据病情遵医嘱进行，儿童治疗时同样要严格控制相关参数。

（三）加强护理

避免抓挠：冻疮部位可能会瘙痒，但要避免抓挠，防止皮肤破损引发感染。儿童好奇心强，家长要注意看护，防止其抓挠冻疮部位；成年人也要克制自己，避免因抓挠加重冻疮病情。

持续保暖与促进循环：在冻疮治愈后，仍要继续保持保暖和促进血液循环的措施，以防止冻疮再次复发。例如在寒冷季节持续做好保暖，坚持适当运动和局部按摩等。