喉咙痒咳嗽一招自救

保持呼吸道湿润可多喝温水（注意不同年龄水温及饮水量要求）和吸入蒸汽（注意时长等）；调整饮食要避免刺激性食物（包括戒烟戒酒）并增加润肺食物摄入（如雪梨、银耳等）；改变生活环境需保持空气流通与适宜湿度（注意婴幼儿加湿器使用等）且避免接触过敏原；适当咳嗽时采用有效方法（注意成人和儿童不同方式及力度，频繁剧烈咳嗽及时就医）。

一、保持呼吸道湿润

多喝温水：饮用适量温水能湿润喉咙，减轻痒感和咳嗽。对于不同年龄人群，儿童需注意控制水温，避免过烫刺激，一般水温保持在30~40℃较为适宜；成年人则可根据自身耐受情况正常饮用。正常成年人每天饮水1500~2000毫升左右，儿童则按每千克体重40~60毫升计算饮水量。

吸入蒸汽：可通过吸入蒸汽来缓解喉咙痒咳嗽。例如使用热水杯，将口鼻靠近杯口，吸入蒸汽。对于婴幼儿，要注意避免烫伤，可选择温度适宜的热水，让其在旁边感受蒸汽；成年人则可更近距离感受。每次吸入蒸汽时间不宜过长，5~10分钟左右即可，可根据情况多次进行。

二、调整饮食

避免刺激性食物：应避免食用辛辣、油腻、过甜或过咸的食物，这些食物会刺激喉咙，加重痒感和咳嗽。对于有吸烟饮酒习惯的人群，此时需要暂时戒烟戒酒，因为烟草中的尼古丁和酒精都会对喉咙产生刺激。例如辛辣食物中的辣椒素会直接刺激喉咙黏膜，油腻食物会加重喉咙的不适感觉等。

增加润肺食物摄入：可以多吃一些具有润肺作用的食物，如雪梨，雪梨具有清热润肺的功效。可以将雪梨炖煮后食用，对于儿童，可将雪梨制成雪梨泥等易于食用的形式；成年人则可直接食用炖煮后的雪梨或饮用雪梨汤。还有银耳，银耳能滋阴润肺，可煮成银耳羹食用，儿童食用时要注意将银耳煮得更软烂，方便吞咽。

三、改变生活环境

保持空气流通与适宜湿度：室内要保持空气流通，每天可开窗通风2~3次，每次通风30分钟左右。同时要维持适宜的空气湿度，一般空气湿度保持在50%~60%较为合适。对于婴幼儿，要注意室内温度和湿度的稳定，可使用加湿器来调节湿度，但要注意定期清洁加湿器，防止滋生细菌；成年人也可根据自身感受和环境情况调整室内湿度。如果室内空气过于干燥，会加重喉咙痒咳嗽的症状，而空气湿度过高则可能导致细菌滋生等问题。

避免接触过敏原：如果喉咙痒咳嗽是由过敏因素引起，要尽量避免接触过敏原。比如对花粉过敏的人群，在花粉传播季节要减少外出，室内关闭窗户；对尘螨过敏的人群，要定期清洗床上用品、窗帘等，使用防尘螨的床上用品。对于有过敏病史的人群，更要格外注意，要了解自己的过敏原，尽量避免与之接触。

四、适当咳嗽调整

有效咳嗽方法：当喉咙痒想咳嗽时，可以采用适当的有效咳嗽方法。对于成年人，站立或坐位，双脚着地，身体稍前倾，双手环抱一个枕头，进行数次深而慢的腹式呼吸，深吸气末屏气3秒，然后用力进行2次短而有力的咳嗽，将痰液咳出。对于儿童，可让其坐在家长腿上，家长用手微微向上、向内轻拍儿童背部，协助其咳嗽。但要注意咳嗽力度适中，避免过度用力导致喉咙损伤。如果咳嗽频繁且剧烈，影响到正常生活和休息，应及时就医进一步检查和处理。