如何判断自己是否脱发

可通过观察头发脱落数量、检查头发密度、查看头发质地和状态、留意头发生长周期变化来判断是否有脱发倾向，不同年龄人群脱发表现有差异，男女脱发表现有别，不良生活方式会影响头发质地状态，孕妇产后可能出现休止期脱发增加情况

一、观察头发脱落数量

正常情况下，每天头发的自然脱落数量在50-100根左右。如果连续多天每天脱发数量明显超过100根，且持续时间较长，可能存在脱发倾向。例如，正常成年人每天掉发若超过这个范围，就需要引起注意。对于儿童来说，由于处于生长发育阶段，头发正常脱落数量相对较少，若发现儿童每天掉发数量异常增多，也需关注。

（一）不同年龄人群的差异

儿童的头发毛囊处于发育阶段，正常掉发数量较少，若掉发数量较同龄儿童明显增多，可能与营养状况、头皮健康等因素有关；成年人掉发数量超过正常范围，可能与工作压力、生活作息等相关；老年人头发毛囊功能逐渐衰退，掉发数量相对也会有变化，但若异常增多也需排查原因。

二、检查头发密度

对着镜子从不同角度观察头皮区域头发的密集程度。如果能明显看到较多头皮裸露，比如原本头发较厚的区域，现在出现大片头皮可见，这可能是脱发的表现。对于女性而言，头发密度降低可能会在扎头发时感觉头发变细变少；男性则可能在前额、头顶等部位出现明显的头发稀疏情况。

（一）不同性别表现差异

男性脱发通常有特定的模式，如雄激素性脱发，多从额角开始后退，头顶头发逐渐稀疏；女性脱发相对较为分散，但也会出现整体头发密度降低的情况，可能与激素变化、营养不良等因素有关。

三、查看头发质地和状态

观察头发是否变得细软、易断。正常健康的头发有一定韧性，而脱发前期的头发可能会变得纤细，轻轻一拉就容易折断。另外，还要留意头发的光泽度，脱发时头发往往光泽度下降，显得黯淡无光。对于有染发、烫发经历的人群，过度的化学处理可能会损伤头发，影响头发质地和状态，需要区分是正常化学损伤还是脱发导致的变化。

（一）生活方式的影响

长期熬夜、过度节食等不良生活方式会影响头发的质地和状态。比如长期熬夜会导致内分泌失调，影响头发的正常生长代谢，使头发变得细软易断；过度节食会造成营养不良，缺乏头发生长所需的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等，进而影响头发状态。

四、留意头发生长周期变化

头发生长有生长期、退行期和休止期。正常情况下，处于休止期的头发会自然脱落，同时有新的头发从生长期进入。如果发现头发进入休止期的比例明显增加，而生长期头发比例减少，也可能是脱发的信号。例如，通过拔少量头发观察头发根部情况来初步判断，正常头发根部有毛囊球，而休止期头发根部较细。但这种方法需谨慎操作，避免过度刺激头皮。

（一）特殊人群情况

孕妇在产后可能会出现休止期脱发增加的情况，这是因为孕期激素水平变化，产后激素恢复正常，导致大量头发进入休止期而脱落，一般在产后6-9个月会逐渐恢复，属于正常的生理现象，但也需要关注头发脱落的程度和持续时间。