普通发烧怎么退烧

物理降温方法包括适当增加散热、温水擦浴、使用退热贴，环境调节需调节室内温度并保持通风，要补充水分多喝温开水，特殊人群中儿童物理降温要谨慎并密切观察，老年人物理降温要注意温度控制和关注基础疾病，孕妇物理降温较安全严重时需及时就医。

一、物理降温方法

（一）适当增加散热

对于普通发烧的患者，首先要注意穿着合适的衣物，不宜过多过厚，以利于散热。比如年龄较小的儿童，选择宽松、轻薄的棉质衣物，避免包裹过严，这样有助于身体热量通过皮肤散发出去。

（二）温水擦浴

用32-34℃的温水擦拭患者的身体，重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位。因为这些部位血液循环丰富，通过温水擦浴可以利用水的蒸发作用带走热量。以儿童为例，擦拭时间可以控制在10-15分钟左右，但要注意避免擦浴时间过长导致患者着凉。

（三）使用退热贴

退热贴中的凝胶成分可以通过凝胶中水分的蒸发来带走热量，贴在额头等部位，能够起到局部降温的作用。对于各年龄段的人群都适用，但要注意如果皮肤有破损则不宜使用。

二、环境调节

（一）调节室内温度

将室内温度保持在22-24℃左右比较适宜。对于不同年龄的人群，这个温度范围都有助于患者身体散热。例如，对于婴幼儿，合适的室内温度可以让他们感觉舒适，有利于体温的下降；对于成年人，也能在相对舒适的环境中促进身体散热。

（二）保持室内通风

定期开窗通风，保持室内空气流通，新鲜的空气有助于患者身体的气体交换，也有利于散热。但要注意避免让患者直接吹冷风，尤其是儿童和老年人，防止因着凉而加重病情。

三、补充水分

（一）多喝温开水

发烧时身体会通过出汗等方式散失水分，所以要多喝温开水，以补充身体流失的水分，防止脱水。对于不同年龄的人群，都要鼓励其适量饮水。例如，儿童可以少量多次饮用温开水，避免一次饮用过多引起呕吐；成年人则可以根据自身情况正常饮用，但也要注意不要过量。

四、特殊人群注意事项

（一）儿童

儿童发烧时进行物理降温要更加谨慎。比如在温水擦浴时，动作要轻柔，避免刺激到儿童。同时，要密切观察儿童的精神状态和体温变化，如果儿童出现精神萎靡、体温持续升高不降等情况，要及时就医。另外，儿童不建议首先使用药物降温，优先采用物理降温等非药物干预措施。

（二）老年人

老年人发烧时，由于其身体机能相对较弱，在进行物理降温时要注意温度的控制，避免过冷刺激。同时，要密切关注老年人的基础疾病情况，因为老年人往往伴有其他基础疾病，发烧可能会诱发基础疾病的加重。如果老年人发烧持续时间较长或体温较高，也要及时就医，在医生的指导下进行处理。

（三）孕妇

孕妇发烧时进行物理降温是比较安全的方式。可以采用适当减少衣物、温水擦浴等方法，但要注意避免腹部着凉。如果孕妇发烧情况较为严重，要及时就医，在医生的评估下选择合适的处理方式，因为孕妇的情况比较特殊，需要谨慎用药。