简单的退烧方法

物理降温是应对发热的重要方法，包括冷敷（额头、颈部、腋窝、腹股沟冷敷）、温水擦浴（用32-34℃温水擦身体血管丰富部位）；要调节室内温度在22-24℃并保持空气流通；需补充水分多喝温开水；儿童发热物理降温为主忌酒精擦浴，密切观察；老年人物理降温适度，关注基础疾病；孕妇以物理降温为主，严重时遵医嘱。

一、物理降温方法

（一）冷敷

1.额头冷敷：使用干净的毛巾浸泡在凉水中，拧干后敷在额头部位，每3-5分钟更换一次，通过低温传导帮助散热，适用于各年龄段人群，能降低头部温度，缓解发热带来的不适。对于儿童，要注意毛巾温度不宜过低，避免引起不适或冻伤。

2.颈部、腋窝、腹股沟冷敷：这些部位是人体的大血管所在处，冷敷这些部位能更有效地促进散热。同样用凉毛巾或冰袋（外面包裹毛巾防止冻伤）进行冷敷，冰袋放置时间不宜过长，一般10-15分钟左右更换一次位置，防止局部冻伤。

（二）温水擦浴

1.操作方法：用32-34℃的温水擦拭身体，重点擦拭颈部、腋窝、肘窝、腹股沟、腘窝等血管丰富的部位。擦拭时间可适当长一些，每个部位擦拭3-5分钟左右，通过水分蒸发带走热量来降温。对于儿童，要注意室内温度，避免在擦浴过程中受凉，擦浴后及时为儿童换上干爽的衣物。成年人也可采用此方法，但要注意自身保暖，避免因擦浴而感冒。

二、环境调节

（一）室内温度

将室内温度调节在22-24℃左右比较适宜，保持室内空气流通，可以通过开窗通风等方式，但要注意避免直接吹风对着发热者，尤其是儿童和老年人，防止病情加重。

三、补充水分

（一）原因

发热时身体会通过出汗等方式散热，容易导致水分丢失，及时补充水分可以防止脱水，同时也有助于通过排尿等方式带走热量。

（二）方式

可以让发热者多喝温开水，少量多次饮用，每天保证足够的水分摄入。对于儿童，要注意饮水的温度适中，避免过凉或过热刺激胃肠道。成年人也应根据自身情况保证充足的水分摄取。

四、特殊人群注意事项

（一）儿童

儿童发热时采用物理降温为主，避免使用酒精擦浴，因为儿童皮肤薄，酒精容易通过皮肤吸收导致中毒等不良后果。要密切观察儿童的精神状态、体温变化等情况，如果发热持续不退或伴有其他症状，如抽搐、呕吐等，应及时就医。

（二）老年人

老年人发热时物理降温要适度，注意监测体温变化，由于老年人身体机能相对较弱，对温度变化的耐受能力较差，在进行冷敷、擦浴等操作时要更加小心，同时要关注老年人的基础疾病情况，如是否有心血管疾病等，若发热伴有明显不适或基础疾病加重迹象，需及时就医。

（三）孕妇

孕妇发热时物理降温是主要的退热方式，要避免使用可能对胎儿有影响的退热方法。在进行冷敷、温水擦浴等操作时要注意自身舒适和安全，若发热情况较为严重或持续不缓解，应在医生指导下谨慎选择合适的处理方式，因为孕妇的身体状况特殊，需要特别谨慎对待。