预防H7N9禽流感的方法

避免接触活禽场所接触时戴一次性医用口罩且接触后用肥皂和流动水洗手，勤用肥皂或含酒精洗手液在流动水下洗手超20秒，常开窗通风超30分钟及用含氯消毒剂擦物体表面消毒，均衡饮食、适度运动、保证充足睡眠增强免疫力，老年人、儿童及有基础病者需更注意避免接触活禽等并及时就医告知接触情况。

一、避免接触传染源

（一）减少与活禽接触

应避免前往活禽市场、养殖场等可能接触活禽的场所，若必须接触时需佩戴一次性医用口罩，接触后及时用肥皂和流动水洗手。因为H7N9禽流感病毒可通过活禽的分泌物、排泄物等传播给人类，减少与活禽的直接接触能有效降低感染风险。

二、注重个人卫生

（一）勤洗手

日常生活中要养成勤洗手的习惯，使用肥皂或含有酒精的洗手液在流动水下洗手，洗手时间不少于20秒。这是因为病毒可通过手接触口鼻等黏膜部位而侵入人体，规范洗手能有效清除手上可能沾染的病毒，阻断传播途径。

三、保持环境清洁与通风

（一）环境通风

经常开窗通风，保持室内空气流通，一般建议每天开窗通风2-3次，每次通风30分钟以上。良好的通风可降低空气中病毒的浓度，减少感染机会。

（二）物体表面消毒

定期对家居环境中可能被污染的物体表面，如家具、门把手等，使用含氯消毒剂等进行擦拭消毒，按照产品说明书的稀释比例进行操作，以杀灭可能存在的病毒。

四、增强自身免疫力

（一）均衡饮食

保证摄入富含蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类等）、维生素（如新鲜蔬菜、水果等）的食物，维持机体正常的营养状态，有助于增强免疫力。例如，维生素C具有抗氧化等作用，可从柑橘类水果、猕猴桃等食物中获取；蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分。

（二）适度运动

根据自身身体状况进行适度运动，如每周进行3-5次中等强度的运动，每次运动30分钟左右，如快走、慢跑等。适度运动能促进血液循环，增强体质，提高身体的抵抗力。

（三）充足睡眠

保证每天7-8小时的充足睡眠，让身体得到充分休息，有利于身体各器官的修复和免疫系统的正常运作。

五、特殊人群注意事项

（一）老年人

老年人机体免疫力相对较低，且可能合并有基础疾病，更应严格避免接触活禽，居住环境要保持清洁通风，若出现呼吸道不适症状需及时就医并向医生告知接触活禽等情况，以便医生准确判断病情。

（二）儿童

儿童好奇心强，需家长加强监管，避免儿童接触活禽及其排泄物等。儿童出现发热、咳嗽等呼吸道症状时，家长应及时带其就医，同时告知医生儿童的活动接触情况，因为儿童免疫系统尚未完全发育成熟，感染后可能病情进展较快。

（三）患有基础疾病人群

如患有慢性呼吸系统疾病、心血管疾病等基础疾病的人群，本身机体抵抗力较弱且基础疾病可能因感染H7N9禽流感而加重病情，这类人群要格外注意避免接触活禽，保持居住环境卫生，一旦出现呼吸道相关症状要尽快就医，并遵循医生的诊疗建议。