早上起来头晕怎么办

晨起头晕可能由低血压、低血糖、颈椎病、耳石症等病因引起，儿童和老年人有其特殊情况，长期应调整生活方式并定期体检来应对，包括规律睡眠、均衡饮食、适度运动及定期全面体检干预基础疾病等。

一、明确可能病因并初步处理

（一）低血压

情况说明：夜间睡眠时血压可能偏低，早上起床时体位变化快，易导致脑供血不足引发头晕。一般多见于体质较弱人群、长时间卧床者或服用降压药后未合理调整的人群。

处理方式：缓慢起床，先坐于床边片刻，再缓慢站立。若经常出现晨起低血压头晕，可在起床前适当饮用温水，以增加血容量。

（二）低血糖

情况说明：夜间睡眠中未进食，清晨血糖偏低时可出现头晕，常伴有心慌、手抖等表现。常见于糖尿病患者用药不当、空腹运动后或节食减肥人群。

处理方式：立即进食含糖食物，如糖果、含糖饮料等，一般食用后头晕症状可较快缓解。

（三）颈椎病

情况说明：睡眠姿势不当可能加重颈椎对椎动脉的压迫，晨起时颈部活动后出现头晕，部分人还可伴有颈部疼痛、上肢麻木等症状。长期伏案工作、使用电子设备过多人群易患。

处理方式：缓慢活动颈部，可尝试进行简单的颈部拉伸动作，如左右转头、前后点头等，但幅度不宜过大。有条件者可局部热敷颈部，改善血液循环。

（四）耳石症

情况说明：耳石移位可导致晨起时头晕，头晕程度较剧烈，可伴有恶心、呕吐、眼球震颤等表现。

处理方式：尽快前往医院，由医生进行耳石复位治疗。

二、不同人群的特殊情况及应对

（一）儿童

情况说明：儿童晨起头晕需警惕是否有上呼吸道感染导致的发热前期表现，或是否有先天性心血管疾病等。也可能因睡眠不足、姿势不良（如枕头过高或过低）引起。

应对措施：观察儿童有无其他伴随症状，如发热、咳嗽、精神状态差等。调整合适的枕头高度，保证儿童充足睡眠。若持续不缓解或伴有其他异常表现，及时就医。

（二）老年人

情况说明：老年人晨起头晕需高度重视脑血管疾病可能，如脑梗死、脑出血等，常伴有肢体无力、口角歪斜、言语不清等症状。也可能是高血压、颈椎病等基础疾病未控制好所致。

应对措施：老年人晨起头晕时应避免自行活动，尽量平卧休息，家属应立即呼叫急救医疗服务，尽快送往医院进行头颅CT等相关检查，以明确病因。

三、长期应对建议

（一）调整生活方式

睡眠方面：保持规律的睡眠时间，每晚保证7-8小时充足睡眠，注意睡眠环境舒适，温度、湿度适宜，避免枕头不合适。

饮食方面：均衡饮食，保证营养摄入，避免空腹起床，可在睡前适当补充少量食物，防止清晨低血糖。

运动方面：适度进行体育锻炼，如散步、太极拳等，增强体质，但避免晨起剧烈运动。

（二）定期体检

定期进行全面体检，尤其是有基础疾病如高血压、糖尿病、颈椎病等人群，及时发现问题并进行干预，如高血压患者规律服药、调整降压方案，颈椎病患者进行针对性康复治疗等。