感冒发烧吃什么水果比较好可以吃橘子吗

感冒发烧时适宜吃富含维生素C的水果如橙子、柠檬、猕猴桃，以及水分含量高的水果如西瓜、梨，橘子虽富含维C且开胃但风热感冒上火者过多食用加重热象、风寒感冒适量吃、糖尿病患者控量、儿童注意防呛咳。

一、感冒发烧时适宜吃的水果及原因

（一）富含维生素C的水果

1.橙子：橙子中维生素C含量较为丰富，每100克橙子约含33毫克维生素C。维生素C有助于增强机体免疫力，促进免疫系统的正常功能发挥，对于感冒发烧时身体抵抗力的维持有一定益处。从科学研究来看，充足的维生素C可以参与体内多种免疫相关的生理过程，帮助身体更好地应对感冒病毒等病原体的侵袭。

2.柠檬：柠檬同样含有较多的维生素C，还含有类黄酮等抗氧化物质。类黄酮具有一定的抗炎等作用，在感冒发烧期间，适当食用柠檬可以为身体补充营养成分，辅助身体对抗疾病。不过，柠檬直接食用较酸，一般建议泡水饮用，这样既能摄取其中的营养成分，又能避免过酸对胃肠道的刺激。

3.猕猴桃：猕猴桃是维生素C的宝库，每100克猕猴桃维生素C含量可高达62毫克左右。丰富的维生素C能够刺激身体免疫系统，加速抗体的产生，对于感冒发烧的康复有积极作用。而且猕猴桃口感酸甜，比较适合感冒发烧时食欲不佳的人群食用。

（二）水分含量高的水果

1.西瓜：西瓜水分含量极高，约占90%以上。感冒发烧时身体容易出现发热导致的水分丢失，食用西瓜可以补充身体流失的水分，防止脱水。同时，西瓜性质寒凉，对于发热伴有口渴等症状的患者较为适宜，能起到一定的清热解暑作用。但需要注意的是，西瓜糖分含量也相对较高，对于合并有糖尿病的感冒发烧患者需谨慎食用，避免血糖波动。

2.梨：梨具有清热润肺、生津止渴的功效。梨中水分含量丰富，对于感冒发烧引起的咳嗽、咽干等症状有一定的缓解作用。可以将梨炖煮后食用，如冰糖炖梨，能更好地发挥其润肺止咳等益处。不过，对于脾胃虚寒的人群，炖煮后的梨相对更温和，但也不宜过量食用，以免引起胃肠道不适。

二、感冒发烧时橘子的食用情况

橘子是富含维生素C的水果，每100克橘子维生素C含量约为33毫克左右，从维生素C补充的角度来说，感冒发烧时适当吃橘子是可以的。橘子具有一定的开胃理气等作用，对于感冒发烧时食欲稍有减退的人群，适当吃些橘子可能有助于增进食欲。但橘子性温，对于感冒发烧属于风热感冒伴有上火症状（如咽喉肿痛、口干舌燥等）的患者，过多食用橘子可能会加重体内的热象，导致症状加重。而对于风寒感冒的患者，橘子的温热性质可能相对更适合，但也需适量食用。另外，橘子中含有一定量的糖分，糖尿病患者感冒发烧时吃橘子要严格控制量，防止血糖升高。对于儿童感冒发烧时吃橘子，要注意避免呛咳，因为儿童吞咽功能尚未完全完善，建议将橘子榨汁后少量饮用或将橘子肉小心剔除后给儿童食用。