近视眼按摩什么部位最好

眼部周围、头部、手部相关穴位按摩可保健眼部，如睛明穴要轻柔按揉，攒竹穴按揉有频率和力度要求，百会穴轻柔环形按揉，合谷穴按压有力度和次数要求，眼部按摩有辅助缓解近视疲劳作用但不能替代正规矫正，按摩需注意手部清洁，眼部患病者按摩前咨询医生。

一、眼部周围穴位按摩

（一）睛明穴

1.位置：睛明穴位于面部，目内眦内上方眶内侧壁凹陷中。

2.按摩方法：用双手拇指轻按睛明穴，然后做轻柔和缓的揉动，以局部有酸胀感为宜，每次揉动10-15秒，可重复3-5次。睛明穴周围血管神经丰富，按摩时力度一定要轻柔，尤其是儿童，因为儿童眼部组织较为娇嫩，过度用力可能会对眼部造成损伤。对于儿童进行睛明穴按摩时，家长要格外注意力度的把控，避免引起孩子不适。

（二）攒竹穴

1.位置：攒竹穴在面部，眉头凹陷中，额切迹处。

2.按摩方法：用拇指或食指指腹按压攒竹穴，先顺时针方向按揉5圈，再逆时针方向按揉5圈，每分钟按揉频率约为60-100次，按揉力度以穴位处有轻微的酸胀痛感为准。成年人按揉时力度可稍适中，但也不宜过重，而对于婴幼儿，由于其皮肤和穴位敏感度与成人不同，按摩力度要更轻，以穴位处有微微的反应即可，避免过度刺激。

二、头部相关穴位按摩

（一）百会穴

1.位置：百会穴在头部，前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处。

2.按摩方法：用食指和中指并拢后按压百会穴，做轻柔的环形按揉，按揉时力度均匀，每次按揉1-2分钟，以头部有轻松舒适感为宜。百会穴与眼部的气血循环有一定关联，通过按摩百会穴可以调节头部的气血运行，进而对眼部起到一定的保健作用。对于不同年龄段的人群，按摩百会穴的力度和时间可根据个体耐受程度适当调整，比如老年人身体机能相对较弱，按揉力度可稍轻，时间可适当缩短。

三、手部相关穴位按摩

（一）合谷穴

1.位置：合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。

2.按摩方法：用另一手的拇指按压合谷穴，按压时要有一定的力度，以穴位处有明显的酸胀感为度，持续按压5-10秒后放松，然后再重复按压，每次可按压5-10次。合谷穴属于手阳明大肠经，按摩合谷穴可以调节全身的气血流通，对眼部的血液循环也有一定的促进作用。在按摩合谷穴时，对于儿童要注意控制力度，避免用力过大导致孩子手部不适，而成年人则可以根据自身耐受情况适当调整力度。

需要注意的是，眼部按摩对于缓解近视眼的疲劳等有一定的辅助作用，但不能替代正规的近视矫正治疗。如果近视度数较高或有其他眼部异常情况，应及时就医，遵循专业医生的建议进行治疗。同时，眼部按摩时要保持手部清洁，避免眼部感染。对于患有眼部疾病（如结膜炎、角膜炎等）的人群，在进行眼部按摩前应咨询医生的意见，以免加重病情。