母乳如何储存和使用

母乳储存需选专门清洁密封的容器，储存前要清洁双手并标记日期，短期冷藏温度0-4℃，长期冷冻低于-18℃且3-6个月；使用时解冻可冰箱冷藏或温水解冻，加热可隔水或用恒温器，使用中避免二次污染，还需关注宝宝年龄健康状况。

一、母乳的储存

（一）储存容器选择

应使用专门的母乳储存袋或储存瓶，确保容器清洁、密封良好且适合储存母乳。储存袋需是食品级材质，能有效防止泄漏；储存瓶要保证瓶盖拧紧后无渗漏。

（二）储存前准备

1.清洁双手：在处理母乳储存容器前，要用肥皂和清水彻底洗净双手，避免手上的细菌污染母乳。

2.标记日期：用记号笔在储存容器上标记挤出母乳的日期，这样可以按照日期先后食用，保证先储存的母乳先使用，遵循“先进先出”原则。

（三）不同场景下的储存方法

1.冰箱冷藏储存：如果是短期内（一般为3-5天）使用的母乳，可将挤出的母乳冷却至室温后，放入冰箱冷藏室，温度保持在0-4℃。

2.冰箱冷冻储存：若要长期储存母乳，可将冷却后的母乳放入冰箱冷冻室，温度需低于-18℃。一般来说，母乳在冷冻室中可保存3-6个月，但时间越长，营养成分的流失和质量下降的可能性越大。

二、母乳的使用

（一）解冻方法

1.冰箱冷藏解冻：将冷冻的母乳从冷冻室取出，放入冰箱冷藏室缓慢解冻，这个过程可能需要数小时甚至overnight（一整夜），要根据母乳的量来确定解冻时间。

2.温水解冻：也可以将冷冻母乳的容器放在温水中解冻，注意水温不宜过高，避免破坏母乳中的营养成分，一般水温控制在40-50℃左右，不断摇晃容器使母乳受热均匀，直到母乳完全解冻。

（二）加热方法

1.隔水加热：将解冻后的母乳容器放入装有热水的锅中隔水加热，加热过程中要不断搅拌母乳，使温度均匀，加热至37℃左右即可，这个温度接近人体体温，有利于宝宝食用。

2.恒温器加热：使用专门的母乳恒温器加热母乳，按照恒温器的使用说明操作，能更精准地控制加热温度，保证母乳加热均匀且温度适宜。

（三）注意事项

1.避免二次污染：在使用母乳的过程中，从储存容器中取出母乳后，剩下的母乳不能再倒回原储存容器中，防止已接触宝宝口腔的母乳污染剩余母乳。

2.关注宝宝年龄和健康状况：不同月龄的宝宝对母乳的需求和消化能力不同，要根据宝宝的实际情况使用母乳。如果宝宝有特殊的健康状况，如消化系统疾病等，使用母乳前最好咨询医生的建议。对于低龄儿童，要特别注意母乳加热和使用过程中的卫生和温度控制，以确保宝宝的舒适度和健康，避免因温度不当或卫生问题导致宝宝出现胃肠道不适等问题。