眼部保健按摩手法

睛明穴位于内眼角稍上方凹陷处用食指指腹轻柔按压每次持续3-5秒重复5-10次以促进眼部血液循环一般人群均可使用儿童需成人辅助老年人据耐受度调整力度不适则停；攒竹穴在眉毛内侧端凹陷处用拇指指腹轻按顺时针和逆时针方向各旋转5-10圈以放松眼部肌肉缓解用眼过度导致的肌肉紧张长时间用眼的上班族等适用孕妇谨慎无专业指导不建议随意操作眼部炎症急性期避免过度按摩；四白穴位于眼眶下缘中点下方约1厘米处用食指和中指指腹轻柔揉按每次持续10-15秒重复5次以改善眼部供血情况青少年长时间近距离用眼后可进行该操作缓解眼部不适糖尿病患者按摩时力度要适中出现异常变化需及时就医高度近视人群要避免用力过大可先咨询眼科医生再决定是否适合。

一、按压睛明穴

1.位置：位于内眼角稍上方的凹陷处。2.操作方法：用食指指腹轻柔按压该穴位，每次按压持续3-5秒，重复5-10次。此手法可促进眼部血液循环，因内眼角区域与眼部血液供应及神经分布相关，通过按压能刺激相关经络，改善眼部血液微循环。3.适用人群及注意事项：一般人群均可使用，儿童进行该操作时需由成人辅助，力度宜轻柔，避免用力过猛损伤眼部娇嫩组织；老年人若有眼部退行性病变，操作时应根据自身耐受度调整力度，若按压时感眼部明显不适需停止并咨询医生。

二、按摩攒竹穴

1.位置：位于眉毛内侧端的凹陷处。2.操作方法：用拇指指腹轻轻对攒竹穴进行按摩，顺时针和逆时针方向各旋转5-10圈。攒竹穴与眼部肌肉的神经支配有关，按摩该穴位可放松眼部周围肌肉，缓解因用眼过度导致的肌肉紧张。3.适用人群及注意事项：长时间用眼的上班族等人群适用，可每小时左右进行一次缓解眼部疲劳。孕妇进行该操作时需谨慎，因眼部穴位按摩对孕妇的影响需进一步评估，若无专业指导不建议随意操作；患有眼部炎症的人群，在炎症急性期应避免过度按摩该穴位，防止炎症加重。

三、揉按四白穴

1.位置：位于眼眶下缘中点下方约1厘米处。2.操作方法：用食指和中指的指腹轻柔揉按四白穴，每次揉按持续10-15秒，重复5次。四白穴与眼部的血液供应及营养输送相关，揉按该穴位有助于改善眼部供血情况，为眼部组织提供更充足的营养。3.适用人群及注意事项：青少年长时间近距离用眼后可进行该操作缓解眼部不适。糖尿病患者进行眼部按摩时需注意，糖尿病可能影响眼部血管神经，按摩时力度要适中，若按摩后眼部出现异常变化需及时就医；高度近视人群进行揉按四白穴时，要避免用力过大导致眼部压力变化，可先咨询眼科医生再决定是否适合进行该按摩。