发高烧怎么尽快退烧

物理降温可通过湿毛巾擦拭、冰袋冷敷、退热贴等方式进行，要补充水分多喝温开水，调节室内温度湿度通风良好，饮食清淡易消化，若发烧持续不退或伴相关症状需及时就医查找原因针对性治疗。

一、物理降温

（一）湿毛巾擦拭

用32~34℃的温水浸湿毛巾，拧干后擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发带走热量来降温，每次擦拭10分钟以上，可多次进行。对于儿童，要注意避免擦拭心前区等敏感部位。因为儿童皮肤较为娇嫩，温水擦拭能温和地帮助散热，且不会对皮肤造成过度刺激。

（二）冰袋冷敷

将冰袋用毛巾包裹后放在额头，每10~15分钟更换一次部位，防止局部冻伤。但冰袋冷敷不建议用于婴幼儿，因为婴幼儿皮肤薄嫩，体温调节中枢发育不完善，容易因冰袋冷敷导致局部冻伤或体温过度下降。较大儿童可以适当使用，但要密切观察皮肤情况。

（三）退热贴

退热贴中的凝胶物质可以通过凝胶的汽化吸热来降低局部温度，贴在额头或太阳穴等部位，方便使用，且相对比较安全，适用于各年龄段人群，但对于皮肤敏感者要注意观察是否有过敏反应。

二、补充水分

发烧时身体会通过出汗等方式散热，容易导致水分丢失，所以要多喝温开水，以补充因发热丢失的水分，防止脱水，同时也有助于通过排尿带走一部分热量。对于儿童，要少量多次饮水，避免一次饮用过多引起呕吐等不适。因为发热时身体代谢加快，水分需求增加，及时补充水分能维持身体正常的生理功能。

三、环境调节

保持室内温度适宜，一般维持在22~24℃左右，湿度保持在50%~60%。室内要通风良好，但要注意避免直接吹风，尤其是发烧的人，以免加重病情。对于不同年龄的人群，如老年人，要注意室内温度不能过低，防止着凉；儿童则要营造舒适的室内环境，利于身体散热和休息。

四、饮食调整

发烧时饮食要清淡、易消化，可选择米粥、面条、蔬菜汤等食物。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重胃肠负担。因为发烧时胃肠功能可能会减弱，清淡易消化的饮食有助于身体消化吸收，提供必要的营养支持，同时不会给胃肠造成额外压力。

五、及时就医

如果发烧持续不退，体温超过38.5℃（儿童超过38℃），或者伴有精神萎靡、抽搐、呼吸困难等症状时，应及时就医，查找发烧的原因，进行针对性治疗。因为持续高烧可能会对身体各器官造成损害，尤其是儿童和老年人等特殊人群，病情变化较快，需要及时明确病因并进行处理。例如，儿童高烧可能是由感染等多种原因引起，需要通过医生的检查和相关辅助检查来明确诊断，进行规范治疗。