姨妈来的时候喝什么好

姨妈期间应选择温热易消化及富含营养的饮品，如温热水、小米粥、红枣桂圆汤、红糖水、牛奶等，同时需避免冷饮、咖啡和浓茶，冷饮可能加重痛经等不适，咖啡和浓茶可能加重经期不良情绪等问题。

一、温热易消化的饮品

1.温热水：姨妈期间适量饮用温热水有助于维持身体的新陈代谢，促进血液循环，缓解可能因子宫收缩带来的不适。一般来说，每天饮用1500~2000毫升为宜，对于不同年龄、性别和生活方式的人群，都可以将温热水作为基本饮品选择，它不会对身体造成额外负担，且能满足身体基本的水分需求。

2.温粥汤类：

小米粥：小米富含碳水化合物等营养成分，煮成的小米粥容易消化吸收。女性在姨妈期间食用小米粥，可补充能量，其温热的特性也能让身体感觉舒适。一般煮制时，小米与水的比例可控制在1：10左右，煮至小米软烂即可。

红枣桂圆汤：红枣具有补中益气的作用，桂圆能补益心脾。将红枣和桂圆适量煮成汤，对于姨妈期间因失血可能导致的气血不足有一定的缓解作用。但对于患有糖尿病的女性，需要控制红枣和桂圆的用量，因为它们含糖量相对较高，以免引起血糖波动。

二、富含营养的饮品

1.红糖水：传统认为红糖水有一定暖宫、缓解痛经的作用。现代研究也发现，红糖水可以为身体补充一定的糖分，提供能量。一般建议用温水冲泡适量红糖饮用，每次饮用的红糖量不宜过多，控制在10~15克左右。对于血糖偏高的女性，应谨慎饮用红糖水，以免影响血糖控制。

2.牛奶：牛奶富含钙、蛋白质等营养成分。姨妈期间女性适量饮用牛奶可以补充营养。对于乳糖不耐受的女性，可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶制品，如酸奶等。一般每天饮用200~300毫升为宜，不同年龄的人群对牛奶的需求量有所差异，青少年女性可能需要更多的钙来满足骨骼发育等需求，而中老年女性饮用牛奶有助于维持骨骼健康。

三、需避免的饮品

1.冷饮：姨妈期间饮用冷饮，如冰可乐、冰果汁等，可能会导致子宫血管收缩，加重痛经症状，还可能引起胃肠道不适，影响消化功能。无论是哪个年龄、性别和生活方式的人群，在姨妈期间都应尽量避免饮用冷饮。

2.咖啡和浓茶：咖啡和浓茶中含有咖啡因等成分，可能会导致神经兴奋，加重经期的紧张、焦虑情绪，还可能影响睡眠质量。同时，咖啡因可能会促进尿液排出，导致身体缺水，对于有痛经问题的女性，可能会加重不适。一般建议女性在姨妈期间避免过量饮用咖啡和浓茶，每天饮用咖啡的量应控制在100毫克以内（约1杯普通浓度咖啡），浓茶也应适量饮用，避免过浓。