感冒时吃点什么水果为好

感冒时可选择富含维生素C、水分含量高、具有润喉功效的水果来辅助身体恢复，如橙子、柠檬富含维C，西瓜、梨水分足，甘蔗、枇杷有润喉功效，但不同人群食用需注意相关事项。

一、富含维生素C的水果

1.橙子：橙子中维生素C含量较为丰富，每100克橙子约含33毫克维生素C。维生素C有助于增强免疫力，能促进机体的修复过程，对于感冒时身体的恢复有一定帮助。橙子可以直接食用，也可以榨汁饮用，但榨汁时要注意保留果肉纤维，以获取更多营养。对于儿童感冒患者，可将橙子切成小块让其食用，不过要注意避免呛咳；对于成人，直接剥皮吃较为方便。

2.柠檬：柠檬富含维生素C，还含有类黄酮等抗氧化物质。可以用柠檬泡水喝，水温不宜过高，以免破坏维生素C等营养成分。一般建议用40-60℃的温水冲泡柠檬片。感冒时饮用柠檬水能够补充水分，同时为身体提供一定的营养支持。但胃酸过多的人群要谨慎饮用，因为柠檬可能会刺激胃酸分泌，加重胃部不适。

二、水分含量高的水果

1.西瓜：西瓜水分含量极高，约90%以上。感冒时身体需要补充大量水分，西瓜是很好的补水水果。它还含有一定的糖分，能够为身体提供能量。不过，对于糖尿病患者感冒时食用西瓜要特别注意，应在血糖控制平稳的情况下少量食用，因为西瓜含糖量相对较高，过多食用可能会引起血糖波动。儿童感冒时食用西瓜，要注意适量，避免一次食用过多导致腹泻等情况。

2.梨：梨水分充足，具有清热润肺的功效。对于感冒伴有咳嗽症状的人群较为适宜。可以将梨炖煮后食用，如川贝炖梨，能起到一定的缓解咳嗽的作用。对于幼儿感冒，可将梨制成梨泥喂食，但要注意制作过程的卫生。成人则可以直接吃梨或者煮梨水喝。不过，脾胃虚寒的人群要注意食用量，避免过多食用梨导致脾胃不适。

三、具有润喉功效的水果

1.甘蔗：甘蔗有润喉的作用，感冒时咽喉不适的人群可以食用甘蔗来缓解症状。甘蔗含有丰富的糖分、水分以及多种维生素等。可以将甘蔗榨成汁饮用，对于儿童感冒患者，要注意控制饮用的量和速度，防止呛到。成人饮用甘蔗汁相对较为方便，但也要注意适量，因为甘蔗汁含糖量较高。

2.枇杷：枇杷具有润肺止咳、润喉的功效。其果实可以直接食用，对于感冒引起的咳嗽、咽喉疼痛等有一定的缓解作用。不过，枇杷的核含有氰苷类物质，有毒，食用时要避免吞食枇杷核。儿童食用枇杷时需要成人在旁看护，将枇杷肉小心取出给儿童食用；成人则可以直接剥开枇杷皮食用。