宫寒

宫寒是中医概念指女性肾阳不足致胞宫失于温煦出现下腹坠胀疼痛等症状及望闻问切体现，分为肾阳虚型宫寒（月经周期多推迟等）和寒凝血瘀型宫寒（经期小腹冷痛剧烈等），非药物干预有加强小腹部腰部保暖、适当摄入温性食物避免生冷寒凉、选择慢跑瑜伽等有氧运动、艾灸关元气海三阴交等穴位，特殊人群育龄期女性备孕需调理、孕期要防影响胎儿、老年女性防加重关节痛且非药物干预优先低龄儿童不用相关药物以患者舒适度开展健康管理。

一、宫寒的定义与临床表现

宫寒是中医概念，指女性肾阳不足致胞宫失于温煦，出现下腹坠胀疼痛（得热可缓）、月经周期紊乱（如推迟）、经血色暗有血块、畏寒怕冷、腰膝酸软等症状，可通过望闻问切中舌苔薄白多津、脉象沉紧等体现。

二、中医辨证分类

（一）肾阳虚型宫寒

月经周期多推迟，经量少且色淡，常伴性欲淡漠、小便清长、夜尿频多等表现，因肾阳亏虚，温煦功能减弱致相关症状。

（二）寒凝血瘀型宫寒

经期小腹冷痛剧烈，得热痛减，经色紫暗有大量血块，因寒邪凝滞血脉，气血运行不畅引发疼痛与经色改变。

三、非药物干预措施

（一）保暖防护

重点加强小腹部、腰部保暖，避免受寒，如冬季选择加绒衣物，经期使用暖宫带等，减少寒邪侵袭胞宫。

（二）饮食调理

适当摄入温性食物，如羊肉（具温补气血功效）、桂圆（补益心脾、温补）、核桃（温补肾阳）等，避免食用生冷寒凉之品，如冷饮、生鱼片、苦瓜等，以防加重寒邪凝滞。

（三）适度运动

选择慢跑、瑜伽等有氧运动，促进全身血液循环，改善胞宫气血运行状况，增强身体阳气。

（四）中医理疗

艾灸关元、气海、三阴交等穴位，关元为元气之所存，艾灸可温补元阳；气海能调理气机、温补下焦；三阴交可健脾益血、调肝补肾，通过温热刺激发挥温经散寒作用。

四、特殊人群注意事项

（一）育龄期女性

宫寒可能影响受孕，需注重日常保暖与调理，备孕时可在中医指导下进行体质调理，优化胞宫环境以利于受孕。

（二）孕期女性

若出现宫寒可能对胎儿发育产生不利影响，应格外注意腹部保暖，遵循中医温和调理方式，避免因寒邪影响胎儿健康。

（三）老年女性

老年女性宫寒易加重关节疼痛等问题，需加强全身保暖，适度参与适合自身的舒缓运动，并在饮食上注重温补，维持身体阳气平衡。

需强调非药物干预为优先手段，避免低龄儿童涉及宫寒相关药物使用，以患者舒适度为考量标准开展相关健康管理。