大人快速退烧小妙招

物理降温可通过温水擦拭（32-34℃擦大血管丰富部位，儿童避敏感部位，成人注意力度）、冰袋冷敷（包裹放额头，10-15分钟换部位，婴幼儿用退热贴）；要补充多喝温开水，成人每天1500-2000毫升，儿童按需，少量多次；调节室温22-25℃、通风，湿度50%-60%，衣着轻薄透气；若体温持续不降或伴严重症状，无论成人儿童都应及时就医。

冰袋冷敷：将冰袋用毛巾包裹后放在额头，每10~15分钟更换一次部位，防止局部冻伤。冰袋冷敷适用于体温不是特别高的情况，成人和较大儿童可以使用，但要注意观察皮肤状态，若皮肤出现苍白、青紫等情况应立即停止使用。对于婴幼儿，不建议直接使用冰袋冷敷，可使用退热贴，退热贴是通过凝胶中水分的蒸发来起到降温作用，相对更温和。

补充水分

多喝温开水：发热会使身体丢失大量水分，及时补充温开水可以促进汗液排出，帮助散热，同时防止脱水。成人每天至少饮用1500~2000毫升温开水，儿童要根据年龄适量补充，一般年龄越小，每千克体重需要补充的水分相对越多，比如1~3岁儿童每天约需1000~1400毫升，4~6岁约需1200~1600毫升等。发热时饮水要少量多次，避免一次性大量饮水引起呕吐等不适。

调整室温与衣着

调节室温：保持室内温度在22~25℃左右，空气流通，但要注意避免直接吹风。如果室内空气干燥，可以使用加湿器增加空气湿度，一般湿度保持在50%~60%为宜。对于不同年龄的人群，室温的适宜范围可能略有调整，比如婴幼儿体温调节中枢尚未发育完善，对室温变化较为敏感，室温可稍高1~2℃；老年人循环功能相对较弱，室温可适当偏高，但要注意通风。

合理衣着：穿着轻薄、透气的棉质衣物，利于散热。不要穿得过多或盖得过厚，否则不利于热量散发。成人发热时应选择宽松的衣物，方便热量散发；儿童发热时要避免穿紧身衣物，可选择纯棉的短袖、短裤等，被子也不宜过厚，以儿童感觉舒适为宜。

及时就医情况

如果通过以上方法体温仍持续不降，或伴有精神萎靡、头痛剧烈、呼吸困难等严重症状时，无论成人还是儿童都应及时就医，查明发热原因，进行进一步的治疗。例如，对于儿童，持续高热可能会引起惊厥等严重并发症，需要及时处理；成人持续发热可能是感染性疾病（如肺炎、肾盂肾炎等）或非感染性疾病（如自身免疫性疾病等）引起，需要明确病因进行针对性治疗。