发烧不求人!无体温计也能自测!

触摸皮肤感知温度可通过用手掌触摸额头、颈部、腋窝等部位感受温度与平时相比是否升高，不同年龄段人群和生活方式者感知有差异；观察身体症状辅助判断，发烧时常伴随全身乏力、肌肉酸痛等症状，不同年龄人群表现不同；利用衣物增减情况推测，若感觉比平时需要多穿衣物保暖可能提示体温有升高趋势，不同生活方式人群对衣物增减感知不同。

一、触摸皮肤感知温度

原理：人体发烧时皮肤温度会有变化，健康人皮肤温度相对稳定，发烧时皮肤可能感觉较热。不同年龄段人群皮肤感知敏感度有差异，儿童皮肤相对娇嫩，感知可能更敏锐；老年人皮肤感觉功能可能减退，感知相对不那么灵敏。生活方式方面，运动后等情况皮肤温度也会变化，需注意区分。

操作方法：用手掌触摸额头、颈部、腋窝等部位，感受皮肤温度与平时相比是否升高。比如儿童发烧时，家长可经常触摸其额头感知温度变化；老年人若怀疑发烧，触摸颈部等部位判断温度情况。

二、观察身体症状辅助判断

原理：发烧时常伴随其他症状，如全身乏力、肌肉酸痛等。不同年龄人群表现有所不同，儿童发烧可能还会出现精神状态改变，如烦躁不安等；老年人发烧可能症状不典型，如仅表现为食欲减退等。生活方式上，长期卧床者发烧可能更难察觉，需关注其他细微变化。

具体症状：

全身乏力：发烧时身体代谢加快，能量消耗增加，会感到全身没力气。例如流感发烧患者常出现明显全身乏力情况。

肌肉酸痛：发烧时体内炎性介质释放，可能导致肌肉酸痛。像细菌性感染发烧可能引发较明显肌肉酸痛症状。

精神状态改变：儿童发烧时可能出现精神萎靡或烦躁不安，若儿童平时活泼好动，突然变得安静或异常哭闹，需考虑发烧可能；老年人发烧若出现嗜睡等精神状态改变，要警惕发烧情况。

三、利用衣物增减情况推测

原理：正常体温下人体会通过自身调节维持体温稳定，发烧时身体产热与散热平衡被打破。如果感觉比平时需要多穿衣物保暖，可能提示体温有升高趋势。不同生活方式人群对衣物增减的感知不同，爱运动的人运动后体温调节能力较强，对衣物增减的敏感度可能相对低些。

操作及判断：留意自己日常穿衣习惯，若发现比以往相同环境下需要多穿衣服才能感觉舒适，可能意味着体温有上升，有发烧的可能。比如在相同室内温度下，以往穿一件薄外套就合适，现在需要加一件厚外套，就需考虑发烧情况。