感冒时嗓子疼且体温达到38度，早餐应该吃什么

感冒咽痛时早餐可选清淡易消化的小米粥（煮至软烂）、燕麦粥（含膳食纤维供能），富含维生素的香蕉（软糯补维C）、过滤后的橙汁（补维C避咽喉刺激），缓解咽痛的蜂蜜温水（1岁以上润喉）、百合粥（润肺止咳缓咽痛），儿童需食物极软烂防呛噎保营养，糖尿病患者选无糖燕麦粥等控碳水且控橙汁量，老年人食物要更软烂保证消化吸收与营养均衡。

一、清淡易消化类

1.小米粥：小米富含碳水化合物，易于消化吸收，能为机体提供能量，且不会加重胃肠负担。煮制时可适当延长炖煮时间，使小米充分软烂，口感更顺滑，适合感冒伴咽痛时食用，能补充体力同时减轻咽喉吞咽压力。

2.燕麦粥：燕麦含有丰富膳食纤维，煮成粥后质地柔软，食用时对咽喉刺激小。其碳水化合物含量适中，可为身体供能，且燕麦中的营养成分有助于维持身体基础代谢，助力身体恢复。

二、富含维生素类

1.香蕉：香蕉富含维生素B6、维生素C等营养成分。维生素C具有一定增强免疫力的作用，且香蕉口感软糯，不会对咽痛的咽喉造成强烈摩擦刺激，适合作为感冒咽痛时早餐的水果类选择。

2.橙子（过滤后的橙汁）：橙子富含维生素C，经榨汁并过滤后，既能摄取橙子中的维生素C等营养，又可避免直接咀嚼橙子对咽喉产生刺激，有助于补充机体所需营养以对抗炎症。

三、缓解咽痛类

1.蜂蜜温水（1岁以上人群适用）：蜂蜜具有一定润喉功效，用温水冲调后饮用，可在一定程度上减轻嗓子疼痛不适，但需注意1岁以下婴儿禁止食用蜂蜜，以防肉毒杆菌中毒。

2.百合粥：百合具有润肺止咳、清心安神的功效，煮成粥后食用，对感冒引发的咽痛有一定缓解作用，且粥类食物易于吞咽，不会加重咽喉负担。

四、特殊人群注意事项

儿童：儿童感冒咽痛时早餐食物需更注重软烂易消化，如小米粥要煮至极软烂状态，香蕉可制成细腻的香蕉泥搭配小米粥，避免食物颗粒较大导致呛噎，同时保证营养摄入满足生长需求。

糖尿病患者：选择无糖燕麦粥等，严格控制碳水化合物摄入量，避免血糖波动，可搭配少量非甜味的富含维生素食物，如过滤后的橙汁需控制饮用量，以防血糖升高。

老年人：老年人消化功能相对较弱，早餐食物应进一步软烂处理，如百合粥可煮得更浓稠细腻，小米粥煮至米油丰富，确保食物易于消化吸收，同时关注营养均衡，补充必要维生素和能量以支持身体恢复。