简单退烧办法

不同人群发热时可采取物理降温、补充水分、调节环境等措施，儿童需避免酒精擦浴并密切观察，老年人要谨慎降温及监测，孕妇需优先物理降温且避免滥用药物，持续不缓解时遵医嘱处理。

松开衣物：适当减少穿着的衣物，有助于散热，比如儿童不要穿得过多过厚，以利于身体热量散发。成人也应选择宽松、透气的衣物。

温水擦浴：用32-34℃的温水擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟及四肢等部位，每次擦拭10-15分钟左右。通过水分蒸发带走热量来降温。对于婴幼儿，可重点擦拭大血管走行处，像颈部两侧、腋下、肘窝、腹股沟等，但要注意避免擦拭胸前区、腹部、后颈等部位，防止引起不适。

使用退热贴：将退热贴贴在额头等部位，利用凝胶中水分的蒸发以及凝胶内的物质与皮肤之间的热交换来降低局部温度，从而帮助降低体温，适用于各年龄段人群，尤其是儿童。

补充水分

适用于各年龄段人群：

多喝温水，以补充因发热而丢失的水分，防止脱水。比如儿童可以少量多次饮用温水，成人每天保证1500-2000毫升左右的饮水量，通过增加排尿来带走部分热量，帮助降温。

环境调节

适用于各年龄段人群：

保持室内温度适宜，一般维持在22-25℃左右，湿度在50%-60%为宜。比如可以使用空调将室内温度调节到合适范围，但要注意避免空调直吹发热者。对于婴幼儿，要特别注意室内温度的稳定，避免过热或过冷。

特殊人群注意事项

儿童：

儿童发热时物理降温是首选，避免使用酒精擦浴，因为儿童皮肤薄嫩，酒精容易通过皮肤吸收引起中毒等不良反应。而且儿童发热时要密切观察精神状态、体温变化等，如果体温持续不降或伴有其他症状，如呕吐、嗜睡等，应及时就医。

老年人：

老年人发热时物理降温同样重要，同时要注意监测体温变化，因为老年人对发热的耐受性可能较差。另外，老年人可能伴有基础疾病，如高血压、糖尿病等，在进行降温措施时要谨慎，避免因过度降温导致血压波动等情况，若发热持续或有其他异常表现需及时就医。

孕妇：

孕妇发热时首先采用物理降温方法，如上述的松开衣物、温水擦浴等。要注意避免自行滥用药物，因为某些药物可能对胎儿有影响。如果发热情况较严重或持续不缓解，应在医生指导下进行处理，医生会根据孕妇的具体情况选择相对安全的方式来处理发热问题。