如何正确排小便

正确排尿需保持站立时双脚分开与肩同宽、上身挺直，坐位时座椅高度适宜、腰部挺直，通过深呼吸消除紧张情绪并及时排尿，儿童要养成良好习惯并保持会阴部清洁，老年人动作缓慢、及时排尿防梗阻，孕妇选舒适姿势排尿并注意会阴卫生。

一、保持正确姿势

1.站立排尿时，身体需自然放松，双脚分开与肩同宽，上身挺直，此姿势可让尿道呈自然通畅状态，利于尿液顺利排出。儿童排尿时，家长要协助调整合适站立姿势，保障其排尿时身体无过度紧张，避免因姿势不当影响排尿顺畅。

2.坐位排尿时，座椅高度要适宜，使双脚能平稳着地，腰部挺直靠在椅背上，让会阴部处于自然放松且便于尿液排出的体位。老年人或行动不便者坐位排尿时，需确保座椅稳定，必要时可借助脚垫等辅助工具维持正确坐姿。

二、充分放松

1.排尿时应消除紧张情绪，可通过深呼吸助力放松。缓慢吸气使腹部鼓起，而后缓慢呼气，重复数次，让盆底肌肉和尿道周围肌肉处于松弛状态，促进尿液顺利排出。在医院等环境中，部分患者可能因环境陌生而紧张，医护人员可引导其通过深呼吸放松来辅助排尿。

2.切勿忍尿，有尿意时应及时排尿。长期忍尿会致使膀胱过度膨胀，削弱膀胱肌肉收缩力，影响正常排尿功能。儿童时期若常忍尿，可能引发尿频、尿急等排尿问题，家长需留意培养儿童及时排尿的习惯。

三、特殊人群注意事项

1.儿童：幼儿排尿时需给予足够关注，助力其养成良好排尿习惯，避免玩耍时长时间憋尿。同时，要注重保持会阴部清洁，防止因卫生问题引发尿路感染等排尿相关疾病。例如每天应协助幼儿清洗会阴部，选用柔软毛巾轻轻擦拭，且从前往后擦拭以降低细菌感染风险。

2.老年人：老年人因身体机能衰退，排尿可能出现一些状况。排尿时要留意动作缓慢，防止因体位突然改变引发头晕等不适。有前列腺增生等问题的老年男性，更需注意及时排尿，避免因前列腺增生导致尿道梗阻加重排尿困难。家属可在旁协助，提醒老年人莫要急于起身，确保排尿完全。

3.孕妇：孕期女性随子宫增大可能压迫膀胱，排尿时要注意姿势舒适，可选择坐位或半卧位排尿，减少子宫对膀胱的压迫。同时，需注重保持会阴部卫生，预防尿路感染。临近分娩时，更要关注排尿情况，若有排尿困难等问题应及时向医护人员求助。