发烧如何物理降温退烧

降低体温可通过湿毛巾擦拭（利用水分蒸发吸热，用温水浸湿毛巾擦大血管丰富部位）、酒精擦浴（稀释酒精擦大血管部位，婴儿和皮肤破损者不宜）、使用退热贴（凝胶成分汽化带走热量，贴额头等部位）、降低环境温度（通风调室温在25-27℃，用空调等注意避免直吹儿童）、多喝温水（促汗液分泌散热防脱水，不同人群适量调整饮水量）来实现。

一、湿毛巾擦拭

1.原理：利用水分蒸发吸热来降低体温，水的比热容较大，能较好地吸收热量并散发。

2.操作方法：准备干净的毛巾，用温水浸湿（水温一般在32-34℃为宜），然后拧干，擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，这些部位血管丰富，利于散热。每擦拭10-15分钟可更换一次毛巾，持续擦拭至体温下降。对于儿童，要轻柔操作，避免着凉。

二、酒精擦浴

1.原理：酒精易挥发，挥发时会带走大量热量从而降温。

2.操作方法：将医用酒精稀释成30%左右的浓度，用纱布或毛巾蘸取后擦拭上述大血管丰富的部位。但需要注意，婴儿和皮肤有破损的人不适合用酒精擦浴，因为婴儿皮肤娇嫩，酒精可能通过皮肤吸收引起不良反应，皮肤破损处用酒精擦浴会刺激伤口。

三、使用退热贴

1.原理：退热贴中的凝胶成分在接触皮肤后，通过凝胶中水分的汽化带走热量，起到局部降温的作用。

2.使用方法：将退热贴的保护膜撕掉，直接贴在额头或其他大血管部位，一般可维持4-8小时左右的降温效果，可根据体温情况反复更换。对于儿童，选择合适大小的退热贴，贴敷时注意贴合皮肤，保证散热效果。

四、降低环境温度

1.原理：适宜的环境温度有助于身体散热，使体温下降。

2.操作方法：保持室内通风良好，将室温调节在25-27℃左右。可以通过开窗通风、使用风扇或空调等方式，但使用空调时要注意避免直吹患者，对于儿童要防止温差过大导致感冒。

五、多喝温水

1.原理：多喝水可以促进汗液分泌，通过出汗带走热量，同时防止因发热导致脱水。

2.饮用方法：鼓励患者少量多次饮用温水，每天饮水量可在1500-2000毫升左右，儿童要根据年龄适量调整饮水量，避免一次饮用过多引起不适。对于有基础疾病如心功能不全的患者，要注意控制饮水量，防止加重心脏负担。