疫情如何影响人们的睡眠质量

疫情期间公众因感染风险等多重压力致焦虑抑郁等负面情绪通过神经内分泌系统使褪黑素分泌紊乱引发失眠，居家时间多活动量少打乱昼夜节律增睡眠障碍，儿童因居家学习等心理压增现入睡难等需营造稳定环境建规律作息，老年人有基础病加心理负担等致早醒等需适度室内活动保持沟通稳定节奏，有基础病史者情绪波动等诱发或加重睡眠障碍需心理调适非药物维护睡眠习惯持续无改善寻专业咨询避免盲目用药。

一、疫情引发的心理应激对睡眠的冲击

疫情期间，公众面临感染风险、社会经济变动等多重压力，焦虑、抑郁等负面情绪普遍滋生。这些情绪会通过影响神经内分泌系统，致使褪黑素分泌紊乱，进而引发入睡时间延长、睡眠维持困难等问题。多项流行病学研究显示，疫情期间人群失眠发生率显著升高，例如某大型调研覆盖超10万名受试者，结果表明疫情期间失眠患病率较疫情前提升约40%。

二、生活方式改变对睡眠的干扰

疫情防控措施下，人们居家时间增多，活动量减少，昼夜节律被打乱。部分人白天嗜睡，夜间却难以入睡，长期久坐少动还会影响睡眠质量。有研究表明，缺乏运动的人群睡眠障碍发生率比经常运动者高约30%，因活动量不足会导致身体代谢调节失衡，间接干扰睡眠周期的正常运转。

三、不同人群受疫情影响睡眠的差异表现

（一）儿童群体

疫情期间居家学习、亲子关系变化等因素易使儿童心理压力增加，表现为入睡困难、夜间惊醒等。家长需营造稳定睡眠环境，如保持卧室温度适宜、光线柔和，协助儿童建立规律作息，以缓解因疫情带来的睡眠困扰。

（二）老年人群体

老年人本身可能存在基础疾病，疫情相关的心理负担及生活规律改变更易加重睡眠问题，常出现早醒、睡眠片段化等情况。建议老年人在疫情期间适度参与室内活动，保持与外界的正常沟通，维持相对稳定的生活节奏，有助于改善睡眠。

（三）有基础病史人群

如患有心血管疾病、呼吸系统疾病者，疫情带来的情绪波动及生活方式变化可能诱发或加重睡眠障碍。此类人群需在疫情防控中特别注重心理调适，通过听音乐、冥想等非药物方式维护睡眠习惯，若睡眠问题持续无改善，可寻求专业医疗咨询，但避免自行盲目用药。