嗓子痒、咳嗽不止有哪几个小妙招最管用

增加空气湿度保持室内湿度在适宜范围可缓解嗓子不适和咳嗽，饮用温水能湿润咽喉部减轻嗓子痒和咳嗽，1岁以上儿童及成人可适量饮用温蜂蜜水（1岁以下婴儿禁用），吸入蒸汽能缓解嗓子痒和咳嗽需注意安全，要避免接触吸烟、污染环境及辛辣刺激性食物让嗓子处于清洁无刺激环境来缓解嗓子痒和咳嗽。

一、增加空气湿度

干燥的空气会刺激嗓子，导致嗓子痒、咳嗽。可以使用加湿器，将室内空气湿度保持在40%-60%左右较为适宜。对于儿童来说，过于干燥的空气可能会使呼吸道黏膜更加脆弱，而合适的湿度有助于保持呼吸道黏膜的湿润，缓解嗓子不适和咳嗽。老年人的呼吸道功能相对较弱，适宜的空气湿度也能减轻嗓子痒和咳嗽的症状。

二、饮用温水

多喝温水可以湿润咽喉部，减轻嗓子痒的感觉，缓解咳嗽。温水对于各个年龄段的人群都适用，儿童饮用温水时要注意温度不宜过高，避免烫伤；老年人饮用温水则可以选择合适的温度，一般35℃-40℃较为适宜，能有效减轻嗓子的刺激，从而缓解咳嗽。

三、蜂蜜水（1岁以上儿童及成人适用）

蜂蜜有一定的润喉作用，1岁以上儿童可以适量饮用温蜂蜜水。研究表明，蜂蜜对缓解夜间咳嗽可能有一定帮助。但1岁以下婴儿由于肠道菌群等发育不完善，食用蜂蜜可能会引起肉毒杆菌中毒，所以1岁以下婴儿禁用。成人饮用蜂蜜水时也应注意适量，每天不宜过量饮用。

四、吸入蒸汽

可以通过吸入蒸汽来缓解嗓子痒和咳嗽。例如用热水杯倒扣，让蒸汽熏蒸咽喉部。对于儿童，家长要注意避免其靠近热水杯造成烫伤，可选择温度适宜的热水产生蒸汽，让儿童适当吸入蒸汽来湿润咽喉；老年人操作时要更加小心，确保安全，蒸汽能帮助减轻嗓子的不适和咳嗽症状。

五、避免刺激因素

要避免接触吸烟环境、空气污染严重的环境以及辛辣、刺激性食物等。吸烟会产生大量有害物质刺激咽喉，对于儿童来说，处于吸烟环境中会增加呼吸道疾病的发生风险，导致嗓子痒、咳嗽；老年人长期接触污染空气或食用辛辣食物也容易刺激咽喉，加重嗓子不适和咳嗽。所以要尽量让嗓子处于一个相对清洁、无刺激的环境中。