感冒恶寒怕冷怎么办

非药物干预需适当保暖依环境添衣，室内着棉质宽松衣物外出配保暖配饰且不同人群保暖有别，保证感冒时充足休息助免疫系统恢复，成人睡7-9小时儿童老人适当延长并营造适宜睡眠环境，多饮温水维持水电解质平衡等，特殊人群中儿童感冒要观察体温精神选轻薄透气衣物保证营养，老年人注意心脑血管风险适度保暖遵医嘱，孕妇保暖兼顾安全症状重就医告怀孕情况并保证营养休息。

一、非药物干预措施1.适当保暖：依据所处环境温度合理增添衣物，室内可穿着宽松舒适的棉质衣物，外出时佩戴帽子、围巾、手套等保暖配饰，避免寒冷空气刺激加重恶寒感，不同人群保暖有别，儿童新陈代谢快但体温调节中枢不完善，需注意手脚保暖且不宜包裹过紧，老年人血液循环较慢，保暖重点关注颈部、脚部等易受凉部位。2.保证充足休息：感冒时身体应激，充足睡眠助免疫系统对抗病原体，成人每天保证7~9小时睡眠，儿童和老年人可适当延长休息时间，营造安静、舒适、温度22~24℃的睡眠环境，利于深度睡眠促身体恢复。3.补充水分：多饮温水维持水电解质平衡，促进汗液排出调体温，使呼吸道黏膜湿润减轻咽喉不适，成年人每千克体重约需30~40毫升水，分多次饮用，儿童按体重适当减少并多次少量给予。二、特殊人群注意事项1.儿童：感冒恶寒怕冷时，密切观察体温及精神状态，避免穿着过厚致散热不良引发高热惊厥，选轻薄、透气性好的保暖衣物（如纯棉内衣裤搭配适当厚度保暖外套），保证营养摄入，提供富含维生素C的水果泥（如苹果泥、橙子泥等）等易消化营养食物。2.老年人：感冒恶寒怕冷时注意心脑血管风险，保暖适度，通过逐渐增减衣物适应温度变化，关注胸闷、头晕等不适症状，若有及时就医，老年人肝肾功能减退，非必要不自行服药，应遵医嘱处理症状。3.孕妇：保暖兼顾自身和胎儿安全，避免过热取暖设备靠近腹部，选安全保暖方式（如用空调调室温、加盖薄被等），症状重就医需告知怀孕情况，以便医生选对胎儿影响小的治疗方案，保证充足营养和休息维持自身良好状态对抗感冒。