嗓子干痒咳嗽怎么办，有哪些最简单的方法

保持空气湿润可通过用加湿器增湿使室内湿度保持适宜范围儿童需注意加湿器清洁哮喘患者合适湿度可减轻气道刺激；多喝水能湿润咽喉缓解干痒咳嗽需保证摄入水量儿童要及时补水老人有心功能不全等情况遵医嘱控饮水量；饮食调整要避免辛辣油腻刺激性食物可适当多吃润喉食物儿童可做梨泥等过敏者避食过敏致咳食物；避免过度用嗓让嗓子充分休息常常用嗓人群要合理安排用嗓时间儿童玩耍时避免长时间大声喊叫防嗓子疲劳；淡盐水漱口可清洁口腔咽喉减轻炎症刺激儿童要控盐水浓度高血压等人群谨慎使用。

一、保持空气湿润

原理及方法：干燥的空气会刺激嗓子，导致干痒咳嗽。使用加湿器可以增加空气湿度，一般将室内湿度保持在40%-60%较为适宜。对于儿童来说，要注意加湿器的清洁，避免滋生细菌；对于有呼吸系统基础疾病的人群，如哮喘患者，合适的湿度有助于减轻气道刺激。

二、多喝水

原理及方法：多喝温开水能湿润咽喉，缓解干痒咳嗽。每天保证摄入1500-2000毫升的水。儿童由于新陈代谢快，更要注意及时补充水分；老年人如果有心功能不全等情况，要遵循医生建议控制饮水量。

三、饮食调整

原理及方法：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物会加重嗓子的不适。可以适当多吃一些具有润喉作用的食物，如梨，梨具有生津润燥、清热化痰的功效，可将梨切块煮水饮用；对于儿童，可以制作梨泥等更易食用的形式；过敏体质的人群要注意避免食用可能引起过敏导致咳嗽加重的食物。

四、避免过度用嗓

原理及方法：让嗓子充分休息，减少说话、唱歌等用嗓行为。尤其是教师、歌手等经常用嗓的人群，更要注意合理安排用嗓时间；儿童在玩耍时也要避免长时间大声喊叫，防止嗓子疲劳引发干痒咳嗽。

五、淡盐水漱口

原理及方法：用淡盐水漱口可以清洁口腔和咽喉，减轻炎症刺激。将适量盐溶于温开水中，每天漱口3-4次。对于儿童，要注意控制盐水浓度，避免过咸刺激儿童娇嫩的口腔黏膜；有高血压等疾病的人群要谨慎使用，因为过多摄入盐可能影响血压。