失眠自我简单的按摩疗法

生活中存在众多人有失眠症状。失眠指的是自然入睡困难，患者对睡眠时间与睡眠质量不满足，且对日间社会功能产生影响的一种主观体验。引发失眠的原因众多，当发生失眠时，可通过下述按摩方法来缓解：

一、开天门：患者取平卧位，操作者用拇指按压双眉心中点的印堂穴，然后向上按压至发际上一寸的上星穴，可双手交替操作，重复进行5至10次。

二、推压头维：头维穴处在鬓角上发际0.5寸的位置，操作者用两拇指从印堂穴分别向患者双侧头维穴进行推压，重复5至10次。

三、推坎宫：操作者双手拇指由患者双眉头凹陷处的攒竹穴朝双侧眉尾的丝竹空穴进行推压，以患者感觉酸胀适宜为准，重复5至10次。

四、叩击印堂穴：操作者用中指轻轻叩击患者的印堂穴，重复5至10次。

五、叩击百会穴：百会穴位于双耳尖连线与正中线的交点处，操作者以中指轻叩百会穴，重复5至10次。

六、揉太阳穴：太阳穴在颞部的凹陷处，操作者以食指或中指按揉太阳穴，顺时针1分钟，逆时针1分钟，按揉频率大概为每分钟30次左右。

特别提示：运用按摩疗法治疗失眠时，不可使用叩砸、提弹等能让人兴奋的手法，应采用缓慢轻柔的表面按摩或者深部按摩手法。

本文详细介绍了失眠的定义及多种缓解失眠的按摩方法，包括开天门、推压头维、推坎宫、叩击印堂穴、叩击百会穴、揉太阳穴等，并强调了在按摩治疗失眠时应注意手法的选择。