最简单的大人退烧方法

物理降温可通过温水擦浴（适用于大部分人群，儿童需轻柔操作）、使用退热贴（各年龄段适用，过敏体质者留意过敏）；要补充水分，不同年龄人群保证充足摄入，儿童少量多次；调节环境温度（22-25℃，湿度40%-60%）；保证休息；若发热持续不退或伴严重症状，不论哪个年龄段都应及时就医。

使用退热贴：将退热贴贴在额头等部位，其中的凝胶成分可逐渐吸热，起到降温作用，方便且相对安全，各年龄段人群均可使用，但过敏体质者需留意是否有过敏反应。

补充水分

发热时身体会丢失较多水分，应多喝温开水，以补充因出汗等流失的水分，防止脱水，不同年龄人群都应保证充足的水分摄入，儿童需少量多次饮用，避免一次喝太多引起不适。

环境调节

保持室内温度适宜，一般维持在22~25℃左右，湿度40%~60%，让患者处于一个舒适的环境中，有利于体温的调节，各年龄段人群都适用，比如儿童居住的房间温度和湿度要合适，避免过热或过冷加重发热不适。

注意休息

发热时身体消耗较大，需要充足的休息来帮助身体恢复，各年龄段人群都应保证充足的睡眠和休息时间，儿童更需要保证良好的休息，有利于机体对抗感染等情况。

如果发热持续不退或伴有其他严重症状，如呼吸困难、剧烈头痛、意识障碍等，不管是哪个年龄段的人群都应及时就医，进一步明确发热原因并进行相应治疗。