不用吃药快速退烧有什么办法

物理降温可通过温水擦浴（适用于各年龄段，注意儿童特殊部位）、冰袋冷敷（大年龄人群，婴幼儿用退热贴）；环境调节要保持室温22-25℃、穿轻薄透气衣物；还需补充水分，多喝温开水，儿童少量多次，成人定时饮水。

冰袋冷敷：可用于年龄较大且能配合的人群。将冰袋裹上毛巾，放在额头，每10~15分钟更换一次部位，避免局部冻伤。对于婴幼儿，不建议直接使用冰袋冷敷，可使用退热贴，退热贴通过凝胶中水分的蒸发起到降温作用，贴在额头或太阳穴处即可。

环境调节法

室内温度：保持室内温度在22~25℃左右，适宜的室温有助于身体散热，对于不同年龄人群都适用，比如儿童穿着舒适的衣物，老人也能感觉舒适。可以通过空调调节室温，但要注意避免空调直吹。

衣着穿着：选择轻薄、透气的衣物，有利于散热。对于婴幼儿，衣着不宜过厚，以轻便舒适为主；成人也是如此，避免穿着过多过厚的衣物阻碍散热。

补充水分法

多喝温开水：发热时身体会通过出汗等方式散失水分，多喝温开水可以补充因发热丢失的水分，防止脱水，各年龄段人群都应适当多饮。儿童要少量多次饮用，避免一次饮用过多引起呕吐；成人也应定时饮水，保持身体水分平衡。