扁平胸如何自我矫正

扁平胸自我矫正有难度，可选择隆胸手术，此手术是解决扁平胸困扰的好方式，且较为安全、方式多样。平时也可适当锻炼，但需长期坚持才有效果，没足够决心坚持锻炼的可考虑隆胸手术。具体如下：

一、锻炼方法：

1.站立含胸挺胸练习：站立，含胸时两臂内旋，挺胸时两臂外旋，尽力挺胸收腹紧腰抬头，两臂在体侧自然放松，以胸为主导，重复20～25次，共练习3组。

2.跪撑屈臂练习：跪撑，屈臂至胸触地，大小腿保持90度，臀保持原位勿前移，以手支撑，使乳房尽量下垂，稍停3～4秒钟后还原，自然呼吸，重复10～15次，共练习3组。

3.拉胸练习：离墙约50厘米面对墙站立，两脚略分开，两臂上举，抬头挺胸，体前屈，两手扶墙，弹性下压，塌腰直膝，使胸部贴墙，稍停3～4秒钟后还原，自然呼吸，重复10～15次，共练习3组。

二、手术矫正：若为严重扁平胸，保守治疗无效甚至形成漏斗胸，则需通过隆胸手术矫正，可恢复正常胸廓，避免心脏和肺脏持续受压而影响心肺功能。

总结提示：对于扁平胸，可根据自身情况选择锻炼或手术的方式来改善。锻炼需坚持，手术则相对直接有效。