晚上睡不着吃什么好

晚上睡不着时可选择一些食物来改善，比如喝热牛奶、吃桂圆或苹果等，这有助于提升睡眠质量。

一、热牛奶：当晚上睡不着且睡眠质量差时，可在睡前饮用热牛奶。热牛奶能增加身体营养，同时对睡眠质量有改善作用。但要注意不能喝得太快，不然可能会与胃酸结合并凝结在胃壁。

二、桂圆：睡前适量食用桂圆，能够起到提高睡眠质量的效果，其具有镇静安神的功效，可改善晚上睡不着的情况。

三、苹果：苹果是日常生活中常见的水果，属于中性水果，其中含有多种身体所需的营养成分，如矿物质、维生素以及微量元素等。可以在睡前一到两个小时食用，能有效改善睡眠质量。

总之，这些食物对于改善睡眠都可能有一定帮助，但效果因人而异，可根据自身实际情况选择。