十大适合孕妇喝的汤

十种孕妇汤品各有营养及作用，鲫鱼豆腐汤助孕妇补营养利胎儿发育且豆腐补钙，番茄鸡蛋汤含多种维生素与优质蛋白易吸收，乌鸡汤含氨基酸等可补气血，猪蹄花生汤含胶原蛋白等提供全面营养，红枣桂圆枸杞汤可补气血但桂圆不宜过量，菠菜猪肝汤可防缺铁性贫血但猪肝不宜过量，山药排骨汤健脾益胃且营养均衡，玉米须炖瘦肉汤可利水消肿，银耳莲子羹润肺安神改善失眠，冬瓜瘦肉汤清热利尿减轻水肿。

一、鲫鱼豆腐汤

鲫鱼富含优质蛋白质，每100克鲫鱼约含17克蛋白质，能为孕妇补充身体所需营养，助力胎儿生长发育。豆腐含有丰富的钙质，每100克北豆腐含钙量约164毫克，有助于孕妇补钙，预防孕期骨质疏松等问题。制作时将鲫鱼处理干净后与豆腐一同炖煮，汤汁鲜美营养丰富。

二、番茄鸡蛋汤

番茄富含维生素C、维生素A等多种维生素，每100克番茄约含维生素C19毫克，维生素A63微克视黄醇当量，能增强孕妇免疫力。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，每100克鸡蛋含蛋白质约13.3克，且氨基酸组成与人体需要接近，易于孕妇吸收利用。将番茄切块与鸡蛋液一同煮汤，简单易做又营养。

三、乌鸡汤

乌鸡含有丰富的氨基酸，如人体必需的赖氨酸、组氨酸等，还富含铁、锌等矿物质。研究表明，乌鸡中的营养成分有助于补充孕妇气血，对于孕期因生理变化可能出现的气血不足状况有一定改善作用，炖煮后的乌鸡汤口感醇厚，适合孕妇滋补身体。

四、猪蹄花生汤

猪蹄富含胶原蛋白，每100克猪蹄约含胶原蛋白26.4克，有助于孕妇皮肤保持弹性，同时对胎儿皮肤等组织发育有一定益处。花生含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素、矿物质，每100克花生约含蛋白质25.4克，与猪蹄搭配炖煮，能为孕妇提供全面的营养支持。

五、红枣桂圆枸杞汤

红枣含有丰富的铁元素，每100克红枣约含铁2.3毫克，有助于预防孕妇贫血。桂圆有补益心脾的作用，枸杞能滋补肝肾，三者搭配煮汤，对于孕期因身体虚弱可能出现的心悸、乏力等情况有一定缓解作用，但需注意桂圆性温，孕妇不宜过量食用。

六、菠菜猪肝汤

菠菜含铁量较高，每100克菠菜约含铁2.9毫克，是孕期预防缺铁性贫血的良好食材。猪肝富含铁和维生素A，每100克猪肝约含铁22.6毫克，维生素A含量约2610微克视黄醇当量，能为孕妇补充铁元素和维生素A，促进胎儿正常发育，但猪肝胆固醇含量相对较高，孕妇不宜过量食用。

七、山药排骨汤

山药具有健脾益胃的功效，能帮助孕妇改善消化功能。排骨富含蛋白质和钙等营养成分，每100克排骨约含蛋白质16.7克，与山药搭配炖煮，汤品营养均衡，适合孕妇日常滋补身体，增强体质。

八、玉米须炖瘦肉汤

玉米须有利尿消肿的作用，对于孕期可能出现的水肿情况有一定缓解作用。瘦肉富含蛋白质，每100克瘦肉约含蛋白质20克左右，与玉米须一同炖煮，既能为孕妇补充营养，又能发挥玉米须的利水功效，但孕妇水肿情况严重时应在医生指导下食用。

九、银耳莲子羹

银耳具有润肺生津的作用，适合孕期可能出现的咽干、咳嗽等不适情况。莲子能养心安神，对于孕期因激素变化可能出现的失眠等问题有一定改善作用。银耳泡发后与莲子炖煮成羹，口感软糯，营养丰富，是适合孕妇的滋补甜品。

十、冬瓜瘦肉汤

冬瓜具有清热利尿的功效，能帮助孕妇减轻孕期水肿症状。瘦肉为孕妇提供优质蛋白质，冬瓜与瘦肉搭配煮汤，汤品清淡鲜美，既满足孕妇营养需求，又不会给肠胃造成过重负担，适合孕期不同阶段食用。