h7n9流感预防措施

预防h7n9流感需勤洗手并正确佩戴口罩，居住和工作场所要经常开窗通风及定期清洁消毒，尽量避免前往活禽场所，接触禽类时做好防护，同时加强锻炼、保证充足睡眠、合理饮食，老年人要减少外出并做好防护，家长要帮助儿童养成良好习惯，慢性病患者需注重控制基础疾病并及时就医。

一、个人卫生防护

1.勤洗手：保持手部清洁是预防流感的重要措施，应经常用肥皂或含有酒精成分的洗手液在流动水下洗手，尤其是在接触禽类及其分泌物、排泄物后，处理食物前、咳嗽或打喷嚏后等情况下都要及时洗手，洗手时间不少于20秒，通过清洁手部可有效减少病毒沾染手部后传播至口鼻等部位的风险。

2.正确佩戴口罩：在接触可能被h7n9流感病毒污染的环境或人员时，应正确佩戴医用外科口罩或符合防护标准的口罩，佩戴时要确保口罩覆盖口鼻，起到阻挡含有病毒的飞沫等的作用。

二、环境防控

1.保持通风：居住和工作场所应经常开窗通风，每日至少通风2-3次，每次通风时间不少于30分钟，良好的通风可以降低空气中病毒的浓度，减少感染机会。

2.环境清洁消毒：定期对家居环境、工作场所的物体表面进行清洁消毒，可使用含氯消毒剂等合适的消毒剂按照说明书进行擦拭或喷洒消毒，特别是经常接触的门把手、桌椅、电器开关等部位要重点消毒。

三、减少与禽类接触

1.避免前往活禽场所：尽量避免前往活禽市场、养殖场等有活禽存在的场所，因为活禽可能是h7n9流感病毒的携带者，在这些场所中感染风险相对较高。

2.接触禽类时的防护：如果因工作等原因必须接触禽类，如养殖人员等，要佩戴一次性手套、防护口罩等防护用品，接触后要及时更换防护用品并彻底清洁双手和身体暴露部位。

四、维持健康生活方式

1.加强锻炼：根据自身身体状况进行适当的体育锻炼，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，锻炼可以增强身体免疫力，提高机体抵抗病毒的能力。

2.保证充足睡眠：成年人每天应保证7-8小时的充足睡眠，儿童和青少年睡眠时间应相应延长，良好的睡眠有助于身体的新陈代谢和免疫系统的修复与调节，维持正常的免疫功能。

3.合理饮食：保持均衡饮食，摄入富含维生素C、维生素D、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜蔬菜（菠菜、西兰花等）、水果（橙子、柠檬等）、瘦肉、鱼类、豆类等，充足的营养供应有利于维持身体的正常生理功能和免疫系统功能。

五、特殊人群注意事项

1.老年人：老年人机体免疫力相对较低，且可能伴有基础疾病，应尽量减少外出，避免接触活禽及可能被病毒污染的环境，若必须外出要严格做好个人防护措施，如佩戴口罩、勤洗手等，同时要密切关注自身身体状况，如有不适及时就医。

2.儿童：儿童自我防护意识和能力相对较弱，家长要帮助儿童养成良好的个人卫生习惯，如督促儿童勤洗手、正确佩戴口罩（在合适情况下），避免儿童接触活禽，同时要保证儿童充足的营养和睡眠，加强锻炼，增强儿童自身的抵抗力，当儿童出现发热、咳嗽等疑似流感症状时要及时就医。

3.患有慢性疾病的人群：如患有糖尿病、心脏病、慢性呼吸道疾病等慢性疾病的人群，其自身健康状况相对复杂，在预防h7n9流感时除了要做好上述一般防护措施外，还需更加注重自身基础疾病的控制，保持身体状况稳定，若出现流感相关症状要及时就医，在就医过程中要告知医生自身的基础疾病情况，以便医生进行全面的诊断和治疗。