老年痴呆的症状有哪些以及如何预防

老年痴呆症状包括认知功能障碍（记忆、语言、执行功能减退）、日常生活能力减退（自理、失用、失认困难）、精神行为症状（情绪波动、幻觉妄想、睡眠紊乱），预防需保持作息规律、适度运动的健康生活方式，合理饮食保证均衡营养，积极参与社交互动，定期认知训练，控制高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病。

一、老年痴呆的症状

1.认知功能障碍

记忆减退：早期多表现为近期记忆力下降，如忘记刚发生的事情、刚说过的话，逐渐发展为远期记忆受损，连多年前的重要事件也可能遗忘。例如，患者可能反复询问同一个问题，或忘记熟悉的家人姓名。

语言障碍：出现找词困难，难以准确表达想要传达的意思，命名障碍，不能正确说出常见物品的名称，说话逻辑逐渐混乱，语句连贯性变差。

执行功能下降：难以完成复杂的日常任务，如无法合理规划并完成做饭、管理财务等活动，对简单指令的理解和执行也变得困难。

2.日常生活能力减退

自理困难：穿衣、洗漱、进食等基本生活操作逐渐变得困难，动作变得笨拙、迟缓。

失用症：不能正确做出熟练的动作，如不能正确完成刷牙、系鞋带等原本熟悉的动作。

失认症：无法识别物体（如分不清碗筷用途）、家人面容等，对自身身体部位的感知也可能出现障碍。

3.精神行为症状

情绪波动：易出现焦虑、抑郁等情绪，情绪变化较为频繁且难以自控。

幻觉妄想：可能凭空看到不存在的事物（幻视）、听到不存在的声音（幻听），或产生毫无根据的妄想，如坚信自己被他人迫害、财物被盗窃等。

睡眠障碍：出现睡眠节律紊乱，夜间容易躁动不安、失眠，白天则嗜睡。

二、老年痴呆的预防

1.健康生活方式

作息规律：保证充足睡眠，一般老年人建议每天睡眠时长维持在7~9小时，良好的睡眠有助于大脑进行代谢修复，维持神经细胞正常功能。

适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，运动可促进血液循环，为大脑输送充足血氧，利于神经细胞保持健康状态。

2.合理饮食

均衡营养：增加蔬菜水果摄入，确保维生素（如维生素E，存在于坚果中）、矿物质等营养素供给，研究显示其可能对大脑神经有保护作用；多吃全谷物食物，提供充足膳食纤维和B族维生素；控制脂肪和糖分摄入，减少心血管疾病发生风险，间接维护大脑血管健康，因为大脑血管健康是保障大脑功能的基础。

3.社交互动

积极参与：经常参与社区活动、与亲友频繁交流等，社交活动能刺激大脑神经细胞活跃，增强认知功能，降低老年痴呆发病几率。例如，定期参加老年人兴趣小组，与他人分享交流，保持大脑的活跃状态。

4.认知训练

定期训练：定期进行认知训练，如玩数独、拼图等益智游戏，或学习新技能（如绘画、乐器等），通过持续刺激大脑，维持神经突触的连接，延缓认知功能衰退。

5.控制基础疾病

管理慢病：对于患有高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病的老年人，需积极控制病情。如高血压患者应将血压控制在140/90mmHg以下（可根据个体情况调整），糖尿病患者通过饮食、运动或药物使血糖维持在合理范围，高血脂患者规范治疗以调整血脂水平，因为这些基础疾病会损伤脑血管，增加老年痴呆的发病风险。