孕26周需要注意哪些事项

孕中期需按产检计划常规检查测血压体重宫高腹围听胎心并依建议行超声查胎位羊水等，饮食要营养均衡保证蛋白蔬果钙摄入、控体重增长，保证充足睡眠左侧卧、适度散步，关注下肢水肿头痛等异常、保持外阴清洁，避免性生活，调适心理，出现阴道流血腹痛胎动异常速就医。

一、产检监测

1.按产检计划进行常规检查，包括测量血压、体重、宫高（子宫高度）、腹围，通过宫高腹围可初步评估胎儿生长是否与孕周相符，同时听诊胎心，了解胎儿心跳情况，一般正常胎心率为110-160次/分钟，若胎心异常需进一步排查原因。

2.可根据医生建议进行相关超声检查，了解胎儿生长发育状况，包括胎位（如头位、臀位等）、羊水指数、胎盘位置及成熟度等，羊水指数正常范围为5-25cm，胎盘成熟度一般分为0-Ⅲ级，26周时多为0-Ⅰ级。

二、自身健康管理

1.饮食方面

保证营养均衡，摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，每日约需70-90g蛋白质，以满足胎儿生长发育对蛋白质的需求；多吃新鲜蔬菜水果，保证维生素（如维生素C、维生素B族等）和矿物质（如钙、铁等）的摄入，每日蔬菜摄入量建议300-500g，水果200-400g；适量摄入富含钙的食物，如奶制品，每日钙摄入量约1000mg，可预防孕妇骨质疏松及胎儿骨骼发育不良；同时要控制盐分摄入，每日不超过6g，预防孕期水肿加重。

控制体重增长，孕26周时每周体重增长建议不超过0.5kg，整个孕期体重增长一般建议在11.5-16kg左右，过度增重会增加妊娠期糖尿病、巨大儿等风险。

2.休息与活动

保证充足睡眠，每天应保证7-8小时的睡眠，睡眠时可采取左侧卧位，有利于改善子宫胎盘血液循环，促进胎儿供氧。

进行适度活动，如散步，每天可散步30分钟左右，速度适中，避免快速行走或长时间行走，散步可促进血液循环，增强体力，有助于分娩，但要避免剧烈运动，如跑步、跳跃等，也不宜长时间站立，防止下肢静脉回流受阻加重水肿。

三、并发症预防

1.关注身体异常症状

注意观察是否有下肢水肿，若为生理性水肿，休息后多可缓解；若水肿伴有血压升高、蛋白尿等情况，需警惕妊娠期高血压疾病，应及时就医。

留意是否有头痛、头晕等症状，若频繁出现头痛头晕且伴有血压异常，要及时排查是否为妊娠期高血压相关表现。

2.个人卫生

保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，勤换内裤，预防生殖道感染，因为孕期阴道环境改变，易发生感染，而生殖道感染可能引发胎膜早破、早产等问题。

四、其他注意事项

1.避免性生活，孕26周时胎儿已较大，性生活可能刺激子宫收缩，增加早产的风险。

2.心理调适，孕期激素变化等可能导致孕妇情绪波动，孕妇要注意保持心情舒畅，可通过听舒缓音乐、与家人朋友交流等方式缓解压力，家人应给予关心和陪伴，营造良好的家庭氛围。

3.特殊情况应对

若出现阴道流血、腹痛（如持续下腹疼痛）、胎动异常（如胎动过于频繁或明显减少）等情况，需立即前往医院就诊，阴道流血可能是胎盘早剥、前置胎盘等严重问题的信号，胎动异常可能提示胎儿宫内缺氧等情况，需及时处理以保障母婴安全。