游泳后头晕怎么治疗

游泳后头晕有低血糖、水温过低致血管收缩、换气不顺畅等常见原因及对应处理，还可通过合理进食、选适宜水温泳池、提前呼吸练习来预防，儿童和老年人游泳后头晕需分别注意观察和排查基础疾病等情况。

一、游泳后头晕的常见原因及对应处理

（一）低血糖引起的头晕

原因：游泳时身体消耗能量，如果空腹游泳，容易导致血糖降低，从而引发头晕。对于儿童来说，其自身糖原储备相对较少，空腹游泳更易出现这种情况；成年人若长时间游泳且未进食，也可能发生。

处理：立即上岸，食用一些含糖的食物，如糖果、巧克力等，一般休息片刻后头晕症状可缓解。

（二）水温过低导致血管收缩引起的头晕

原因：如果泳池水温过低，人体外周血管会收缩，进而影响血液循环，脑部供血相对减少，引发头晕。不同年龄段人群对水温的耐受程度不同，儿童体温调节能力较弱，更易受低温影响；成年人若长时间在低温水中游泳，也可能出现血管收缩致脑供血不足而头晕。

处理：尽快离开冷水环境，到温暖的地方休息，可通过喝热水、用温暖的毯子包裹等方式保暖，促进血管恢复舒张，改善脑部供血，头晕症状通常会逐渐减轻。

（三）换气不顺畅引发的头晕

原因：游泳时呼吸节奏紊乱，导致身体缺氧，进而引起头晕。对于初学者来说，可能因紧张等原因不能很好地掌握游泳呼吸方法，容易出现换气不顺畅；长期不游泳的人再次游泳时，也可能因呼吸不协调而缺氧头晕。

处理：平缓情绪，调整呼吸节奏，尝试用鼻吸气、口呼气的方式，慢慢恢复正常呼吸后，头晕症状会有所缓解。上岸后可进行深呼吸练习，进一步改善身体缺氧状况。

二、预防游泳后头晕的措施

（一）合理进食后游泳

儿童：游泳前1-2小时可适当进食一些易消化的碳水化合物，如面包、小蛋糕等，但不宜过饱，避免游泳时肠胃不适；成年人也应在游泳前保证适量进食，避免空腹游泳导致低血糖。

（二）选择适宜水温的泳池

根据自身情况选择水温合适的泳池，儿童游泳时，泳池水温建议维持在26-28℃较为适宜；成年人可根据自身耐受情况选择，一般不低于25℃。

（三）提前做好呼吸练习

无论是儿童还是成年人，在游泳前可先在岸上进行呼吸练习，熟悉游泳时的呼吸节奏，如先练习深呼吸，让肺部充分扩张，然后模拟游泳时的呼吸方式，进行鼻吸口呼的训练，提高游泳时的呼吸协调性，减少因换气不顺畅引发头晕的风险。

三、特殊人群游泳后头晕的注意事项

（一）儿童

儿童游泳后出现头晕，家长要密切观察其精神状态、面色等情况。如果头晕持续不缓解或伴有呕吐、精神萎靡等其他不适症状，应及时就医，因为儿童身体机能相对较弱，需警惕是否存在其他潜在问题，如耳部感染等，虽然游泳后头晕大多是上述常见原因，但儿童情况需要更谨慎对待。

（二）老年人

老年人游泳后头晕，要注意其是否有基础疾病，如高血压、冠心病等。因为游泳可能会对老年人的心血管系统产生影响，头晕可能是心血管功能紊乱的表现。老年人应避免在身体疲劳、饥饿等情况下游泳，游泳后要缓慢起身，防止因体位变化过大导致头晕加重，若头晕症状严重或持续时间长，需及时就医检查，排查是否与基础疾病加重有关。