为啥会失眠睡不着觉

失眠受多种因素影响，包括生理因素如生物钟紊乱、身体不适；心理因素如压力焦虑、情绪波动；环境因素如嘈杂、光线过强；生活方式因素如饮食作息不规律；特殊人群中老年人因褪黑素减少、患病等易失眠，孕妇因身体心理变化易失眠。

一、生理因素

（一）生物钟紊乱

人体存在自身的生物钟，它调控着睡眠-觉醒周期。例如长期倒班工作的人群，其生物钟被打乱，原本夜间应是睡眠时段，由于工作安排在夜间，大脑皮层长期处于兴奋状态，难以进入睡眠模式，从而导致失眠。

（二）身体不适

一些疾病会引起身体不适进而导致失眠。如关节炎患者，关节疼痛在夜间可能会加剧，影响睡眠质量；心脏病患者，夜间可能出现心悸、呼吸困难等症状，使人难以入睡。

二、心理因素

（一）压力与焦虑

现代社会中，人们面临着各种压力，如工作压力、学习压力、经济压力等。长期处于高压力状态下，大脑神经一直处于紧张状态。以备考的学生为例，巨大的考试压力会导致焦虑情绪，大脑不停思考考试相关事宜，难以放松进入睡眠，从而引发失眠。

（二）情绪波动

突然的情绪大起大落也会导致失眠。例如亲人离世、失恋等重大情感事件，会使人陷入悲伤、痛苦等负面情绪中，大脑沉浸在这些情绪相关的思绪里，难以平静，进而出现失眠症状。

三、环境因素

（一）睡眠环境嘈杂

周围环境的噪音会干扰睡眠。比如居住在机场附近的居民，飞机起降的巨大声响会不断刺激听觉神经，使人无法进入深度睡眠，容易醒来且难以再次入睡。

（二）环境光线过强

卧室光线过强会影响睡眠。即使是微弱的光线，如夜间街道的灯光透进卧室，也可能会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是帮助人体入睡的重要激素，缺乏它会导致失眠。

四、生活方式因素

（一）饮食因素

睡前大量饮用咖啡、茶等含有咖啡因的饮品，会使中枢神经系统兴奋，难以入睡。例如下午4点后饮用一杯咖啡，到了夜间可能还处于兴奋状态，影响睡眠。此外，睡前吃得过饱，胃肠道需要消化食物，也会导致睡眠不安稳。

（二）作息不规律

长期熬夜，如经常晚上12点以后才睡觉，并且白天睡眠时间不规律，会打乱正常的睡眠-觉醒节律。青少年长期熬夜玩游戏，就会出现失眠情况，因为人体正常的生物钟被严重破坏，到了该睡觉的时间大脑却无法顺利进入睡眠状态。

五、特殊人群情况

（一）老年人

老年人的睡眠特点有所不同，随着年龄增长，褪黑素分泌减少，睡眠浅、易醒。同时，老年人可能患有多种慢性疾病，如高血压、糖尿病等，疾病带来的身体不适以及药物的副作用等都可能影响睡眠。例如患有高血压的老年人，夜间血压波动可能会导致头晕等不适，从而影响睡眠。

（二）孕妇

孕妇在孕期身体和心理都发生着变化。身体上，子宫增大可能会导致腰酸背痛等不适；心理上，对胎儿健康等的担忧会产生焦虑情绪。这些因素都容易引发失眠。比如孕晚期的孕妇，腹部增大影响睡眠姿势，而且担心胎儿的发育情况，容易出现失眠症状。