面瘫后遗症的自我治疗方法、不知道怎么办好

面瘫后遗症可通过面部肌肉训练、热敷与按摩进行自我治疗，训练包括皱眉、闭眼、鼓腮、示齿等，热敷温度和按摩力度要适宜，同时需注意年龄、性别、生活方式、病史等因素对自我治疗的影响，有吸烟饮酒习惯者治疗期间应减少烟酒，有严重面部皮肤疾病病史者需咨询医生调整方案。

一、面部肌肉训练

1.皱眉训练：患者尽量用力皱眉，每次持续5-10秒，然后放松，重复10-15次。通过皱眉训练可锻炼眼轮匝肌等相关面部肌肉，对于面瘫后遗症患者，能帮助恢复肌肉的运动功能，不同年龄、性别患者均可进行，一般建议每天分3-4组进行训练。

2.闭眼训练：轻轻闭眼，然后用力闭眼，每次保持10秒左右再睁开，重复10-15次。闭眼训练有助于增强眼睑部肌肉的力量，改善眼睑闭合不全等面瘫后遗症表现，各年龄段及性别患者均可操作，可根据自身情况调整训练频率。

3.鼓腮训练：先将嘴唇闭紧，然后用力鼓腮，使腮部充满气体，维持5-10秒后缓慢呼气，重复10-15次。鼓腮训练能锻炼口周肌肉，对改善面部肌肉运动不协调等面瘫后遗症有帮助，不同生活方式的患者均可进行，建议坚持每日训练。

4.示齿训练：尽量将口角向两侧拉开，露出牙齿，每次持续5秒左右后恢复，重复10-15次。示齿训练可锻炼口角周围肌肉，对恢复面部对称等有一定作用，各年龄段和性别患者均可开展，可合理安排训练时间。

二、热敷与按摩

1.热敷：可以用温毛巾热敷面部，温度以患者能耐受为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。热敷能促进面部血液循环，缓解肌肉紧张，不同年龄患者热敷时需注意温度，儿童应选择较低温度的热敷，避免烫伤，成人一般控制在40-50℃左右。

2.按摩：用手指轻柔地按摩面部肌肉，从患侧面部的眼角开始，沿着面部肌肉走向向口角等部位按摩，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。按摩能帮助放松肌肉，促进肌肉功能恢复，按摩时力度要适中，对于有面部皮肤破损等情况的患者需谨慎操作，不同性别患者均可进行按摩，但要注意自身面部状况。

三、注意事项

1.年龄因素：儿童进行自我治疗时，家长需密切监督训练和热敷、按摩等操作，确保安全，因为儿童面部肌肉等发育尚未完全成熟，要避免因不当操作造成损伤；老年患者进行训练时要注意缓慢进行，避免因肌肉力量弱等原因导致摔倒等意外情况。

2.性别因素：一般无特殊性别相关禁忌，但女性患者在进行面部按摩等操作时需注意避免对面部皮肤造成过多摩擦导致皮肤问题，男性患者同样要关注自身面部肌肉恢复情况。

3.生活方式：有吸烟、饮酒习惯的患者，在进行自我治疗期间应尽量减少吸烟和饮酒，因为吸烟饮酒可能会影响面部血液循环，不利于面瘫后遗症的恢复。

4.病史因素：如果患者有严重的面部皮肤疾病等病史，在进行热敷和按摩时需咨询医生意见，根据自身病史调整自我治疗方案，确保治疗安全有效。