孕期保健有哪些知识要点

孕期需定期产检监测母婴健康，营养上要热量与营养素均衡且合理体重管理，生活中需保证充足睡眠、适当温和运动、避免有害物质，要重视心理调适，高龄孕妇需加强产前筛查诊断及严控基础疾病，有基础疾病孕妇要多学科协作制定个性化方案严格控指标。

一、产检管理

孕期需定期进行产检以监测母婴健康。孕早期（妊娠12周内）应通过超声等检查确认宫内妊娠、评估孕周及排除异位妊娠等风险，同时进行血常规、尿常规、传染病筛查等基础项目检查；孕中期（13~27+6周）需开展唐氏综合征筛查、胎儿系统超声筛查（大排畸）等，评估胎儿染色体及结构发育情况；孕晚期（28周后）需监测胎位、胎心、胎动及孕妇血压、体重等，了解胎儿成熟度及孕妇身体状况，一般每周进行1次产检，临近分娩时可能增加产检频率。

二、营养摄入要点

1.热量与营养素均衡：孕期需适当增加热量摄入，但应根据孕周及体重增长合理控制。蛋白质摄入需充足，可通过瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物补充；碳水化合物选择全谷物、薯类等富含膳食纤维的种类，保证能量供应；维生素与矿物质不可或缺，如叶酸在孕早期需充足摄入以预防胎儿神经管畸形，钙、铁等元素则需通过奶制品、红肉、深绿色蔬菜等补充，必要时可在医生指导下补充钙剂、铁剂等营养补充剂。

2.体重管理：孕期体重增长需合理，一般建议孕前体重正常的孕妇整个孕期体重增长11.5~16kg，孕前体重过重或过轻的孕妇需遵循医生制定的个性化体重增长目标，避免体重增长过快或过慢影响母婴健康。

三、生活方式调整

1.休息与运动：保证充足睡眠，每日建议7~9小时睡眠，采取左侧卧位休息有助于改善子宫胎盘血流。适当进行温和运动，如散步、孕妇瑜伽等，可增强体力、改善心肺功能及缓解孕期不适，但需避免剧烈运动、长时间站立或久坐。

2.避免有害物质：严禁吸烟、饮酒，远离二手烟环境，避免接触放射线、化学毒物等有害物质，减少感染风险，如避免前往人群密集、通风不良的场所，注意个人卫生，勤洗手等。

四、心理调适

孕期受激素变化等影响，孕妇易出现情绪波动，需重视心理调适。家人应给予关心与陪伴，孕妇可通过听音乐、与亲友交流等方式缓解压力，保持积极乐观心态。若出现持续焦虑、抑郁等情绪问题，可寻求专业心理咨询师或医生的帮助。

五、特殊人群注意事项

1.高龄孕妇：年龄≥35岁的孕妇属于高龄妊娠，需加强产前筛查及诊断，如孕中期建议行无创DNA检测或羊水穿刺等检查，密切监测胎儿发育情况，孕期需更严格控制基础疾病（如高血压、糖尿病等）。

2.有基础疾病孕妇：如合并心脏病、糖尿病等基础疾病的孕妇，需在孕前及孕期密切与多学科医生团队协作，制定个性化的孕期管理方案，严格控制基础疾病指标，定期评估母婴健康状况，必要时提前住院待产。