近视眼应如何进行护眼按摩

睛明穴按摩用拇指轻按内眼角稍上方做顺时针或逆时针旋转按揉促眼部气血循环，儿童需成人协助，女性化妆后清洁双手，有眼部炎症轻柔，不适即停；攒竹穴按摩找眉头凹陷处用拇指指腹环形按揉放松眼部肌肉，老年人动作缓慢轻柔，高血压者力度不宜过大；四白穴按摩定位眼眶下缘中部下方凹陷处用食指和拇指小幅度环形转动按揉调节眼部气血，青少年保持正确坐姿光线适宜，有病史者调力度；太阳穴按摩用拇指或食指按眉梢与外眼角间凹陷处环形按揉促头部气血流通缓解疲劳，青少年营造舒适环境，老年人力度适中，有头晕等不适停。

一、睛明穴按摩

1.操作方法：用双手拇指轻按内眼角稍上方的睛明穴，以轻柔的力度做顺时针或逆时针方向的旋转按揉，每次按揉时长保持在10-15秒，重复3-5次。

2.作用及人群注意事项：该按摩可促进眼部气血循环，缓解眼部疲劳。儿童进行此按摩时需在成人协助下操作，避免因用力不当对眼部造成损伤；不同性别操作无本质差异，女性化妆后要注意清洁双手，防止污染面部，若有眼部炎症等病史，操作时应轻柔，若出现眼部不适需立即停止。

二、攒竹穴按摩

1.操作方法：找到眉头凹陷中的攒竹穴，用拇指指腹按压该穴位，施加稍用力但不过度的力量进行环形按揉，每次按揉时长为15-20秒，重复3-5次。

2.作用及人群注意事项：能够放松眼部周围肌肉，减轻眼部紧张感。老年人进行此按摩时动作要缓慢轻柔，因为老年人眼部组织相对松弛，防止按揉力度不当导致损伤；有高血压等病史者按揉力度不宜过大，避免因血压波动影响眼部及身体状况。

三、四白穴按摩

1.操作方法：定位眼眶下缘中部下方的凹陷处即四白穴，用食指和拇指按住该穴位，以小幅度做环形转动按揉，每次按揉时长10-15秒，重复3-5次。

2.作用及人群注意事项：有助于调节眼部气血，改善视力疲劳状况。青少年进行按摩时需保持正确坐姿，保证按摩环境光线适宜，避免在光线过暗或过亮处操作，以免影响按摩效果及眼部健康；不同性别操作要求无特殊差异，有相关眼部或全身病史者需遵循自身病史情况调整按揉力度。

四、太阳穴按摩

1.操作方法：用双手拇指或食指按住眉梢与外眼角之间向后约1寸的凹陷处（太阳穴），做顺时针和逆时针方向的环形按揉，每个方向按揉5-10次，每次按揉时间约10秒。

2.作用及人群注意事项：可促进头部气血流通，缓解眼部疲劳。青少年按摩时要营造舒适的按摩环境，保证身心放松；老年人操作时需特别留意自身身体状况，按揉力度适中，防止因身体平衡等问题发生意外；不同性别操作基本一致，若有头晕等不适症状时应停止按摩并及时就医。