晚上睡觉经常失眠怎么回事呢

失眠受生理、心理、环境及其他等多因素影响，生理因素包括生物钟紊乱、身体不适；心理因素有压力焦虑、情绪波动；环境因素涉及睡眠环境不适、睡眠习惯改变；其他因素包含饮食、药物等，不同人群需针对性调整，长期失眠应及时就医。

一、生理因素

（一）生物钟紊乱

人体存在生物钟，它调节着睡眠-觉醒周期。长期不规律的作息，如经常熬夜、白天睡眠时间过长等，会打乱生物钟，导致晚上难以入睡或睡眠浅易醒。例如，长期上夜班的人群，由于工作时间与正常生物钟相悖，失眠的发生率相对较高。

（二）身体不适

某些疾病会引起身体不适从而导致失眠，如疼痛性疾病，关节炎患者关节疼痛在夜间可能会加重，影响睡眠；心血管疾病，如心力衰竭患者，夜间平卧时可能会出现呼吸困难等症状，使人无法安稳入睡；消化系统疾病，胃食管反流病患者在夜间平卧时胃酸反流刺激食管，会引起烧心等不适，干扰睡眠。

二、心理因素

（一）压力与焦虑

现代社会生活节奏快，人们面临工作、学习、经济等多方面的压力。长期处于高压力状态下，大脑神经一直处于紧张兴奋状态，容易引发焦虑情绪，进而导致失眠。比如即将面临重要考试的学生，会因为担心考试结果而焦虑不安，出现失眠症状。

（二）情绪波动

突发的生活事件，如亲人离世、失业等，会引起强烈的情绪波动，导致情绪低落、悲伤或愤怒等，这些不良情绪会影响睡眠质量，出现失眠情况。

三、环境因素

（一）睡眠环境不适

睡眠环境的温度、湿度、光线、噪音等因素都会影响睡眠。过冷或过热的环境、过于嘈杂的环境、强光照射等都会干扰睡眠。例如，卧室靠近马路，夜间车辆的噪音会使人难以入睡；房间光线过亮，即使是微弱的灯光也可能影响睡眠。

（二）睡眠习惯改变

突然改变睡眠场所，如外出旅游住在陌生环境中，由于对新环境不适应，也容易出现失眠。

四、其他因素

（一）饮食因素

睡前食用含有咖啡因的食物或饮料，如咖啡、茶、巧克力等，咖啡因具有兴奋中枢神经系统的作用，会导致失眠。另外，睡前吃得过饱或饥饿，胃肠不适也会影响睡眠。

（二）药物因素

某些药物也可能引起失眠副作用，如一些抗抑郁药、支气管扩张剂等。长期服用这些药物的人群需要关注是否出现失眠症状。

对于儿童，要营造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境，避免睡前过度兴奋或接触电子设备；对于孕妇，要关注其心理状态，给予心理支持，同时注意调整睡眠姿势以缓解身体不适；对于老年人，要注意其身体疾病的管理，同时保持规律的作息，创造良好的睡眠环境。如果失眠情况长期得不到改善，建议及时就医，明确原因并采取相应的治疗措施。