去除口臭小妙招

保持口腔清洁需正确刷牙且每天至少两次每次不少于3分钟选含杀菌成分牙膏、使用牙线清理牙缝；调整饮食结构要多吃蔬菜水果、避免刺激性食物；治疗相关疾病包括口腔疾病如龋齿、牙龈炎及消化系统疾病如胃炎、胃溃疡等；保持良好生活习惯要充足饮水、规律作息、戒烟限酒。

正确刷牙：每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟，选择含有杀菌成分的牙膏，能有效清除口腔内的食物残渣和细菌，减少因细菌滋生导致的口臭。研究表明，规范的刷牙方式可显著降低口腔内的细菌数量，从而减轻口臭。

使用牙线：每天使用牙线清理牙缝，能去除牙刷难以清洁到的食物碎屑和菌斑，防止食物残渣在牙缝中发酵产生异味。对于儿童，家长应帮助其使用牙线，确保牙缝清洁到位，避免因牙缝残留食物引发口臭。

调整饮食结构

多吃蔬菜水果：富含维生素的蔬菜水果如苹果、芹菜等，不仅能促进唾液分泌，唾液可冲刷口腔，减少细菌滋生，而且其本身的纤维质地有助于清洁牙齿表面。例如，咀嚼芹菜等富含纤维的蔬菜时，能像天然牙刷一样清洁牙齿，改善口臭状况。

避免刺激性食物：减少食用洋葱、大蒜等具有强烈气味的食物，这些食物中的成分会通过血液循环进入肺部，经呼吸排出产生异味。对于有口臭问题的人群，应尽量控制此类食物的摄入。

治疗相关疾病

口腔疾病：如龋齿、牙龈炎等，应及时就医治疗。龋齿中的龋洞容易残留食物，细菌滋生产生异味，通过补牙等治疗可解决；牙龈炎则是由于牙菌斑堆积引发炎症，导致口臭，通过洗牙等治疗控制炎症后，口臭可得到缓解。儿童若患有口腔疾病，家长应带其及时就诊，避免口臭问题加重影响生活和社交。

消化系统疾病：像胃炎、胃溃疡等消化系统疾病也可能引起口臭。因为消化系统功能异常时，食物消化不完全，会产生异味并通过口腔呼出。此时需要针对消化系统疾病进行相应治疗，从根源上解决口臭问题。

保持良好生活习惯

充足饮水：每天保证足够的饮水量，一般建议成人每天饮水1500-2000毫升，充足的水分能保持口腔湿润，冲刷口腔内的细菌和食物残渣，预防口臭。儿童应根据年龄适量饮水，保持口腔湿润环境。

规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜。熬夜会导致身体内分泌失调，口腔唾液分泌减少，有利于细菌繁殖，从而引发口臭。无论是儿童还是成人，都应保持良好的作息，维持身体正常的生理功能。

戒烟限酒：吸烟会使口腔残留烟渍和异味，烟草中的有害物质还会损害口腔和身体的健康；过量饮酒也会影响口腔环境，导致口臭。吸烟者应尽量戒烟，饮酒者应适量饮酒，以改善口臭状况。