眼睛又干又涩

眼睛又干又涩常见于不同人群，原因有年龄、生活方式、疾病等，可通过改善生活方式、眼部护理缓解，特殊人群有相应注意事项，症状持续不改善需就医规范治疗。

一、常见原因

年龄因素：随着年龄增长，老年人泪液分泌功能会自然减退，更容易出现眼睛又干又涩的情况，这是因为泪腺功能随年龄增加而衰退。

生活方式

长时间使用电子设备：年轻人长时间盯着手机、电脑屏幕，眨眼次数会不自觉减少，泪液蒸发过多，从而引发眼睛干涩。例如，每天连续使用电子设备超过4小时，眼睛干涩的发生率会明显升高。

环境因素：在干燥、有空调或暖气的环境中，空气湿度低，泪液容易蒸发，导致眼睛干涩。比如冬季室内开暖气时，空气湿度可能低于40%，易引起眼睛不适。

疾病因素

干眼症：这是导致眼睛又干又涩最常见的疾病之一，是由于泪液分泌不足、泪液成分异常等原因引起的眼表疾病。

眼部炎症：如结膜炎等眼部炎症可能会影响泪液的分泌和分布，导致眼睛干涩不适。

二、非药物缓解措施

改善生活方式

控制电子设备使用时间：对于长时间使用电子设备的人群，建议每隔20分钟休息一下眼睛，眺望远方或做眼保健操，每次休息10-15分钟。

增加环境湿度：可以使用加湿器提高环境湿度，使室内湿度保持在40%-60%的适宜范围。

眼部护理

合理眨眼：有意识地增加眨眼次数，保持眼表湿润，每次眨眼都能让泪液均匀分布在角膜表面。

冷敷或热敷：如果是因眼疲劳导致的干涩，可适当进行冷敷或热敷。冷敷可缓解眼疲劳引起的充血等不适，每次冷敷15分钟左右；热敷能促进眼部血液循环，每次热敷10-15分钟，温度不宜过高，以40℃-50℃为宜。

三、特殊人群注意事项

儿童：儿童眼睛又干又涩可能是由于长时间看电视、玩电子游戏或风沙刺激等原因。家长应限制儿童使用电子设备的时间，一般学龄前儿童每次使用电子设备不超过15分钟，每天累计不超过1小时。同时，要注意保持儿童眼部清洁，避免风沙等刺激。如果儿童眼睛干涩持续不缓解，应及时就医，避免自行滥用药物。

老年人：老年人出现眼睛干涩时，要注意避免自行随意使用眼药水。应先到医院进行详细检查，明确病因后在医生指导下进行处理。同时，老年人可适当多食用富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，有助于维持眼表健康。

眼睛又干又涩可能由多种因素引起，通过改善生活方式和适当的眼部护理等非药物措施往往能缓解症状，特殊人群需根据自身特点采取相应的注意事项，若症状持续不改善应及时就医明确诊断并进行规范治疗。