总犯困想睡觉怎么回事

总犯困想睡觉的因素涵盖生理性的睡眠不足、饮食结构不合理或过度节食，病理性的神经系统脑供血不足、发作性睡病，内分泌及代谢性的甲状腺功能减退、糖尿病、库欣综合征，心血管的慢性心力衰竭，还有药物具嗜睡副作用、环境低氧或空气不流通、老年人及儿童因不同缘由犯困、心理压力大焦虑抑郁等致嗜睡。

一、生理性因素

1.睡眠不足：成年人通常需7-9小时高质量睡眠，若长期熬夜、睡眠质量差（如频繁觉醒等），大脑与身体无法获充分休息，便会总犯困想睡觉。例如长期熬夜工作或娱乐者，白天易出现困倦状况。

2.饮食因素：过度节食或饮食结构不合理可致犯困。若长时间摄入高糖、高脂肪食物，血糖波动大，能量供应不稳定会引发犯困；饮食中缺乏B族维生素时，会影响神经系统功能致嗜睡，因B族维生素参与能量代谢等多种生理过程，缺乏时会干扰神经细胞正常功能。

二、病理性因素

1.神经系统疾病：

脑供血不足：多因动脉粥样硬化致血管狭窄，常见于中老年人，脑部血液供应不足使脑细胞缺氧，引发困倦、头晕等症状。

发作性睡病：原因不明的慢性睡眠障碍，青少年期多发，患者有白天不可抗拒的短暂睡眠发作，还可能伴猝倒、睡眠瘫痪、入睡前幻觉等症状。

2.内分泌及代谢性疾病：

甲状腺功能减退症：甲状腺激素分泌不足致机体代谢减缓，出现乏力、嗜睡等表现。

糖尿病：血糖控制不佳时，低血糖会有犯困、多汗、心慌等症状，长期高血糖状态下因代谢紊乱也可致精神萎靡、总想睡觉；库欣综合征患者因皮质醇分泌过多，也可能出现嗜睡表现。

3.心血管系统疾病：慢性心力衰竭患者心功能下降，心输出量减少，组织器官灌注不足致机体缺氧，出现疲倦、嗜睡等症状。

三、其他因素

1.药物因素：部分药物服用后有嗜睡副作用，如抗组胺药、部分镇静催眠药、抗癫痫药等，例如某些治疗过敏的抗组胺药物，因中枢神经系统抑制可致嗜睡。

2.环境因素：长期处于低氧环境（如高原地区），人体缺氧会出现困倦想睡觉；室内空气不流通、二氧化碳浓度过高，也可使人昏昏欲睡。

3.年龄因素：老年人身体机能衰退，睡眠时间与质量易变化，更易犯困想睡觉；儿童生长发育阶段睡眠时间相对较长，睡眠量不满足时会表现困倦，与成年人原因有所不同，儿童多因生长需求睡眠量未达所致。

4.心理因素：长期处于压力过大、焦虑、抑郁等不良心理状态，会影响睡眠与精神状态，致总犯困想睡觉，如面临重大生活事件压力者，可能出现情绪低落、嗜睡等表现。