男人怎么做才能让女人怀孕

评估生育能力可通过精液分析检查精子数量活力形态，女性排卵期通常在下次月经前约十四天左右，可通过基础体温监测等确定并在前后两三天内适度同房，保持健康生活方式要戒烟限酒、避免高温环境、均衡饮食、适度运动，若备孕一年以上仍未成功男女双方应共同就医排查男性生殖系统疾病、内分泌异常等潜在疾病，患基础疾病的男性需病情控制稳定经医生评估后再备孕且备孕中密切监测相关指标。

一、评估生育能力

男性可通过精液分析评估生育能力，重点检查精子数量、活力及形态。正常精液中精子密度应≥15×10/毫升，精子前向运动（PR）比例≥32%，正常形态精子比例≥4%。若精液检查结果异常，需进一步排查精索静脉曲张、生殖系统感染等可能影响精子质量的疾病。

二、把握最佳同房时间

女性排卵期通常在下次月经前14天左右，可通过基础体温监测、排卵试纸检测或B超监测卵泡发育来确定排卵期。在排卵期前后2-3天内适度同房，一般建议每隔1-2天同房一次，以保证精子数量和质量，提高受孕几率。

三、保持健康生活方式

1.戒烟限酒：吸烟会降低精子活力、增加畸形精子比例，酗酒可影响睾丸生精功能，应严格戒烟限酒。

2.避免高温环境：长时间泡热水澡、蒸桑拿等高温环境会损害精子，应尽量避免。

3.均衡饮食：摄入富含维生素C（如柑橘类水果）、维生素E（如坚果）、锌（如海鲜）等营养素的食物，有助于维持精子健康。

4.适度运动：保持适度运动维持健康体重，过度肥胖或消瘦均可能影响生育，建议每周进行150分钟以上中等强度有氧运动。

四、排查并处理潜在疾病

若尝试备孕1年以上仍未成功，男女双方应共同就医排查原因。男性需排查是否存在生殖系统疾病（如附睾炎、前列腺炎等）、内分泌异常（如甲状腺功能异常、性激素水平紊乱等），及时针对病因进行干预。对于患有基础疾病（如糖尿病、高血压等）的男性，需在病情控制稳定且医生评估后再考虑备孕，并在备孕过程中密切监测相关指标。