孕期能吃杨梅吗

孕期吃杨梅有益处，其富含维生素C有助于胎儿骨骼、牙齿发育并能增强孕妇自身免疫力，含有的纤维素可促进肠道蠕动缓解孕期便秘问题，同时要注意清洗需彻底、控制食用量（尤其妊娠糖尿病孕妇每日宜控100克以内）及关注新鲜度避免食用变质杨梅引发胃肠道不适。

一、孕期吃杨梅的益处

杨梅富含维生素C，每100克杨梅中维生素C含量约9毫克，维生素C有助于胎儿骨骼、牙齿发育，还能增强孕妇自身免疫力；其含有的纤维素可促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题。二、孕期吃杨梅的注意事项

1.清洗需彻底杨梅表面易附着农药、细菌等，建议用淡盐水浸泡10-15分钟后再清洗食用，保障食品安全，避免因不洁饮食引发不适影响孕妇及胎儿健康。2.控制食用量杨梅含糖量约12%，过量食用易致孕妇血糖波动，尤其妊娠糖尿病孕妇更应谨慎，每日食用量宜控制在100克以内。3.关注新鲜度要避免食用变质杨梅，变质杨梅可能引发胃肠道不适，对孕妇和胎儿健康产生不利影响。