糖尿病吃六种水果好，真的吗

糖尿病患者适合吃蓝莓、苹果、柚子、樱桃、草莓、梨六种水果，食用时需注意血糖控制情况、食用时间、个体差异及特殊人群，要在血糖平稳、合适时间、考虑个体和特殊人群下食用，以享水果营养并减少对血糖不良影响。

一、糖尿病适合吃的六种水果及相关分析

（一）蓝莓

蓝莓富含花青素等抗氧化剂，研究表明，其可能有助于改善胰岛素敏感性。例如，有研究发现，长期适量摄入蓝莓的人群，在血糖控制方面可能有一定优势。蓝莓的升糖指数相对较低，每100克蓝莓碳水化合物含量约10克左右，糖尿病患者可在血糖控制平稳时，少量食用，如每次5-10颗。

（二）苹果

苹果含有丰富的膳食纤维，如果胶。果胶能延缓碳水化合物的吸收，从而有助于平稳血糖。苹果的升糖指数约为36-40，属于低升糖指数水果。每100克苹果碳水化合物含量约13.5克，糖尿病患者可选择在两餐之间食用，每次1/4-1/2个。

（三）柚子

柚子含有柚皮苷等成分，具有调节血糖的作用。其升糖指数较低，每100克柚子碳水化合物含量约9.5克。糖尿病患者可以适量食用，如每天1/4-1/2个柚子，但要注意监测血糖反应。

（四）樱桃

樱桃中含有花色素苷，能够增加人体内胰岛素的含量，从而帮助控制血糖。樱桃的升糖指数约为22，属于低升糖指数水果，每100克樱桃碳水化合物含量约12克，糖尿病患者可每次食用10-15颗左右。

（五）草莓

草莓富含维生素C和膳食纤维，升糖指数较低，约为40左右。每100克草莓碳水化合物含量约7克，糖尿病患者可在血糖稳定时，每次食用50-100克左右。

（六）梨

梨含有一定量的膳食纤维和多种维生素，其升糖指数约为36-38，属于低升糖指数水果。每100克梨碳水化合物含量约13.3克，糖尿病患者可选择在血糖控制良好时，每次食用1/3-1/2个梨。

二、食用水果需注意的事项

（一）血糖控制情况

糖尿病患者在食用水果前，必须确保血糖控制在相对平稳的状态，即空腹血糖一般应控制在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖应控制在10mmol/L以下。如果血糖波动较大，应谨慎食用水果，或者暂时避免食用水果，可以选择黄瓜、西红柿等蔬菜来替代水果补充维生素等营养物质。

（二）食用时间

一般建议在两餐之间食用水果，这样可以避免一次性摄入过多碳水化合物对血糖造成较大波动。例如，上午10点左右或者下午3点左右，作为加餐食用水果。

（三）个体差异

不同糖尿病患者对水果的血糖反应存在个体差异。有的患者可能食用少量某种水果后血糖就会明显升高，而有的患者可能耐受程度稍高。因此，糖尿病患者在食用新的水果品种时，应从小剂量开始尝试，如先吃5颗蓝莓，然后监测血糖，1-2小时后再监测血糖，观察血糖变化情况，根据自身血糖反应来调整食用量和频率。

（四）特殊人群

对于妊娠期糖尿病患者，在食用水果时需要更加谨慎。要严格按照医生制定的饮食方案来控制水果的摄入量和种类，因为妊娠期糖尿病不仅影响孕妇健康，还可能影响胎儿的生长发育。而老年糖尿病患者由于身体机能下降，对血糖的调节能力减弱，食用水果时更要密切监测血糖，并且注意水果的质地，避免食用过硬的水果导致咀嚼困难等问题。

总之，糖尿病患者可以吃以上六种水果，但需要在血糖控制平稳、选择合适食用时间、考虑个体差异以及特殊人群特殊对待的前提下进行，这样才能在享受水果营养的同时，尽量减少对血糖的不良影响。