牙齿松动6个妙招

保持口腔清洁可减少细菌滋生降低口腔疾病发生风险助牙齿稳固，避免过度用牙可防牙齿松动加剧，治疗相关口腔及全身疾病可消除牙齿松动病因诱因，专业牙医制作合适牙合垫可分散力量减松动牙齿负担，每天用手指轻轻按摩牙龈可促进血液循环助稳固牙齿，保证摄入富含钙磷等矿物质及维生素D等的食物可维持牙齿正常结构和功能防牙齿松动。

一、保持口腔清洁

具体做法：每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷，采用正确的巴氏刷牙法。使用含氟牙膏，能帮助坚固牙齿、预防龋齿，进而对牙齿松动有一定的辅助保护作用。对于儿童，家长要帮助其养成良好的刷牙习惯，因为儿童口腔卫生不佳易引发龋齿等问题导致牙齿松动。

原理：口腔内细菌滋生会引发牙龈炎、牙周炎等疾病，进而加重牙齿松动，保持口腔清洁可减少细菌滋生，降低相关口腔疾病的发生风险。

二、避免过度用牙

具体做法：避免用牙齿开启瓶盖、咬坚硬物品等。比如坚果、骨头等坚硬食物尽量不用牙齿直接咬开，可使用工具辅助。对于老年人，牙齿本身可能相对脆弱，更要注意避免过度用牙，防止牙齿松动加剧；儿童在换牙期等特殊阶段，也要引导其避免过度用牙，保护乳牙及正在生长的恒牙。

原理：过度用牙会使牙齿承受过大外力，超出其承受范围，导致松动情况加重。

三、治疗相关疾病

具体做法：若患有牙周炎、牙龈炎等口腔疾病要积极治疗。牙周炎患者可能需要进行牙周洁治、刮治等治疗，去除牙石、菌斑等局部刺激因素；对于由全身疾病（如糖尿病等）引起的牙齿松动相关情况，要积极控制全身疾病。例如糖尿病患者需通过饮食控制、药物治疗等将血糖控制在合理范围，因为高血糖会影响牙周组织的代谢，加重牙周病变导致牙齿松动。

原理：许多口腔局部疾病以及某些全身疾病都会影响牙齿的稳固性，治疗相关疾病可消除导致牙齿松动的病因或诱因。

四、使用dentalsplint（牙合垫）

具体做法：由专业牙医根据牙齿松动情况制作合适的牙合垫，佩戴牙合垫可以分散牙齿承受的力量，减轻松动牙齿的负担，促进其恢复稳固。对于一些因咬合不良导致牙齿松动的患者较为适用，比如长期偏侧咀嚼引起咬合关系紊乱导致牙齿松动的人群。

原理：通过改变牙齿的受力分布，减少松动牙齿所受的异常力量，为牙齿的恢复创造有利条件。

五、进行适当的口腔按摩

具体做法：每天可以用手指轻轻按摩牙龈，从牙龈边缘向牙根方向轻轻打圈按摩，每次按摩3-5分钟。按摩牙龈能促进牙龈的血液循环，增强牙龈组织的功能，有助于稳固牙齿。老年人由于牙龈萎缩等原因牙齿易松动，适当的牙龈按摩对维持牙齿稳固有一定帮助；儿童在牙齿生长过程中，家长也可在清洁口腔后适当轻柔按摩牙龈，但要注意力度适中，避免损伤儿童牙龈。

原理：良好的牙龈血液循环有利于为牙齿提供更好的营养供应和支持，增强牙齿的稳固性。

六、补充营养

具体做法：保证摄入富含钙、磷等矿物质以及维生素D等的食物。例如牛奶、豆制品富含钙，鱼类富含磷，蛋黄、动物肝脏等含有维生素D，这些营养物质对牙齿的坚固有重要作用。对于孕妇、儿童等特殊人群要尤其注意营养补充，孕妇营养摄入不足可能影响胎儿牙齿发育，儿童正处于牙齿生长发育关键时期，充足的营养有助于牙齿健康稳固。

原理：钙是牙齿主要组成成分之一，磷也参与牙齿结构构成，维生素D有助于钙的吸收利用，充足的相关营养物质供应能维持牙齿的正常结构和功能，预防牙齿松动等问题。