孕妇胃不好消化不良吃什么食物好

改善胃不好消化不良可通过食用富含膳食纤维的燕麦、芹菜，易消化的谷物类食物小米粥、面条，富含维生素的蔬菜水果苹果、香蕉，优质蛋白且易消化的鸡蛋、鱼肉等来实现，分别利用它们各自促进肠道蠕动、调理肠胃、补充营养等作用来改善状况。

一、富含膳食纤维的食物

1.燕麦：燕麦是一种常见的富含膳食纤维的食物，每100克燕麦中膳食纤维含量较高。膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助孕妇改善消化不良的状况。孕妇可以将燕麦煮成粥，作为早餐食用，既容易消化，又能提供丰富的膳食纤维。因为燕麦中的膳食纤维可以增加粪便体积，使肠道蠕动更加顺畅，减少便秘等问题，而便秘可能会加重消化不良，所以燕麦是孕妇改善胃不好消化不良的不错选择。

2.芹菜：芹菜中含有丰富的膳食纤维，同时还含有多种维生素和矿物质。孕妇可以将芹菜炒着吃或者凉拌。例如清炒芹菜，做法简单，将芹菜洗净切段，锅中倒油，放入蒜末爆香，再倒入芹菜快速翻炒，加盐调味即可。芹菜中的膳食纤维能刺激肠道蠕动，有助于消化，而且其低热量的特点适合孕妇在控制体重的同时食用，不会给肠胃带来过多负担。

二、易消化的谷物类食物

1.小米粥：小米是非常容易消化的谷物。小米粥做法简单，将小米淘洗干净后，加入适量的水，用小火慢慢熬煮。孕妇喝小米粥有助于调理肠胃，缓解消化不良的症状。小米中含有多种营养成分，如维生素B族等，能够为孕妇和胎儿提供一定的营养支持，而且小米粥质地柔软，对胃的刺激性小，适合胃不好的孕妇食用。

2.面条：面条也是易消化的食物之一。孕妇可以选择吃清汤面，避免添加过多油腻的调料。清汤面制作方便，将面条煮熟后，加入少量的盐、香油和青菜等。面条进入人体后容易被消化分解，能够为孕妇提供能量，同时不会加重肠胃的消化负担，对于胃不好消化不良的孕妇来说是比较理想的食物。

三、富含维生素的蔬菜水果

1.苹果：苹果含有丰富的维生素C和果胶等成分。果胶具有收敛和止泻的作用，同时也能帮助肠道蠕动。孕妇可以每天吃1-2个苹果，最好是在两餐之间食用。苹果中的维生素C有助于增强孕妇的免疫力，果胶则能调节肠道功能，对于改善消化不良有一定帮助。例如将苹果洗净后直接吃，或者做成苹果泥给孕妇食用，都是不错的选择。

2.香蕉：香蕉富含钾元素等营养成分，而且香蕉是一种比较容易消化的水果。熟透的香蕉可以缓解便秘，从而间接改善消化不良的情况。孕妇可以在饭后适量吃一根香蕉，但要注意不要空腹吃香蕉，因为空腹吃香蕉可能会对肠胃产生一定刺激。香蕉中的营养成分能够为孕妇补充能量和营养，同时其润肠通便的作用有助于维持肠道正常的消化功能。

四、优质蛋白且易消化的食物

1.鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源。孕妇可以选择吃煮鸡蛋或者鸡蛋羹。煮鸡蛋的做法是将鸡蛋冷水下锅，水开后煮5-7分钟即可。鸡蛋羹则是将鸡蛋打散后加入适量的水和盐，蒸熟而成。鸡蛋中的蛋白质容易被人体消化吸收，对于胃不好消化不良的孕妇来说，适量食用鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质，而且不会给肠胃造成过大的负担。

2.鱼肉：鱼肉富含优质蛋白质，而且肉质细嫩，容易消化。例如鲈鱼，孕妇可以清蒸鲈鱼。清蒸鲈鱼做法简单，将鲈鱼处理干净后，放在蒸锅中蒸熟，加入适量的蒸鱼豉油和葱花等。鱼肉中的蛋白质易于被孕妇消化吸收，同时鱼肉中的不饱和脂肪酸对胎儿的大脑和眼睛发育有益，是孕妇既可以改善消化不良又能获取营养的良好食物选择。