如何按摩心包经

心包经的定位、按摩准备工作、具体按摩方法、按摩频率疗程及注意事项。包括心包经从天池穴到中冲穴的体表循行，按摩前的环境、手部、被按摩者姿势准备，天池穴等各穴位的具体按摩方式，日常保健和改善不适的按摩频率疗程，以及避免空腹过饱、皮肤破损感染时不宜按摩，孕妇需谨慎等注意事项。

一、心包经的定位

心包经即手厥阴心包经，起于胸中，出属心包络，向下通过横膈，从胸至腹依次联络上、中、下三焦。其体表循行路线是从乳旁外开两寸的天池穴开始，沿着上臂内侧中线下行，到肘窝中间的曲泽穴，再沿前臂内侧中线到腕横纹上的大陵穴，最终到达中指末端的中冲穴。

二、按摩心包经的准备工作

1.环境准备：选择安静、温度适宜的房间，避免受到干扰和着凉。

2.手部准备：按摩者双手应保持清洁，修剪指甲，避免划伤被按摩者皮肤。

3.被按摩者姿势：被按摩者可采取坐位或卧位，保证上肢自然放松，充分暴露心包经循行部位。

三、具体按摩方法

1.天池穴按摩：用拇指指腹轻轻按揉乳头外开两寸的天池穴，力度以产生酸胀感为宜，每次按揉1-3分钟，两侧天池穴都要按摩。

对于成年人，按揉力度可根据耐受程度适当调整，一般以穴位局部有明显的酸麻胀感为度；对于儿童，力度要轻柔，以孩子能耐受且有舒适感为准，因为儿童皮肤娇嫩、骨骼等组织尚未发育完全。

2.曲泽穴按摩：屈肘，在肘横纹中，肱二头肌腱尺侧缘的曲泽穴，用拇指指腹进行按揉，每次按揉1-2分钟，以有酸麻感向手臂内侧放散为佳。

成年人按揉时力度可稍大些，但要避免过于用力造成疼痛；儿童按摩时，用拇指指尖轻轻点按，感受穴位处的反应，时间控制在1分钟左右。

3.大陵穴按摩：在腕横纹中央，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间的大陵穴，用拇指指腹按揉，每次按揉1-2分钟，以局部有酸胀感并向手指方向传导为宜。

成年人按揉力度可适中，让酸胀感较为明显；儿童按摩时，用较轻的力量，感觉穴位处有轻微的刺激感即可。

4.中冲穴按摩：用拇指和食指捏住中指末端的中冲穴，进行点按，每次点按10-20次，以有刺痛感向中指根部传导为好。

儿童点按时，力度要极轻，防止过度刺激，每次点按5-10次即可。

四、按摩的频率和疗程

1.日常保健：一般每天可以按摩心包经1-2次，每次每个穴位按揉3-5分钟，长期坚持有助于保持身心的通畅。

2.改善不适：如果用于改善某些不适症状，如胸闷、心悸等，可根据症状严重程度适当增加按摩次数，每天可按摩2-3次，连续按摩1-2周观察效果。若症状无明显改善，应及时就医。

对于患有基础疾病的成年人，如患有心脏病的患者在按摩心包经时，要注意按摩力度和频率，避免因按摩刺激导致病情波动，最好在专业医生指导下进行；儿童如果有身体不适需要按摩心包经，必须由家长或专业医护人员操作，且要密切观察儿童的反应。

五、按摩心包经的注意事项

1.避免空腹或过饱按摩：空腹时按摩可能会因低血糖等原因出现不适，过饱时按摩可能影响消化功能，最好在饭后1-2小时后进行按摩。

2.皮肤破损或感染时不宜按摩：心包经循行部位若有皮肤破损、炎症等情况，应避免在该部位按摩，防止感染加重。

3.孕妇注意：孕妇按摩心包经需谨慎，尤其是腹部附近相关穴位的按摩要避免，因为不当按摩可能会对胎儿产生影响，最好咨询专业的中医师后再决定是否进行按摩及如何按摩。